大家对高血压太熟悉了,它是非常常见的一种基础疾病,一般情况下年纪越大,患上高血压的几率也就越高,但是随着大家生活方式的巨变,现在越来越多的年轻人也出现了高血压。
血压高,会出现4个异常:
异常1:头晕头痛
头晕头痛可以说是高血压最为常见的表现了,但是因为它的表现不够明显,所以经常别大家忽视。头晕经常在下蹲、起立过快的时候发生,如果头晕的比较厉害,可能影响人的正常思考和正常工作。而头痛经常发生在清早起床的时候,疼痛的位置大多数在后脑勺和太阳穴,要提高警惕。
异常2:大量出汗
一般在血压升高之后,会有一种莫名其妙的焦虑感、恐慌感。这个时候,患者就容易出现大量出汗或者出现明显的紧张,同时还会出现脸色潮红、体温变高的表现,这些都是因为肾上腺素水平发生变化出现的。
异常3:经常失眠
如果血压水平不断的升高,就容易出现晚上睡不着觉、半夜经常做噩梦、睡着后容易惊醒等症状,这是长期的血压高使自主神经的功能、大脑皮层的功能紊乱的结果,要注意警惕。还有一种情况就是患者的自主神经的活跃性变强,容易导致心跳加速、呼吸更加急促,也容易影响夜间的睡眠。
异常4:记忆力下降
这是高血压的病情比较严重的一种症状。主要的表现有注意力太分散、记忆力突然减退,记不住最近发生的事情但是对很久以前的事情记忆深刻。
稳血压,少碰三菜,做好三多
少碰三菜:
1:油炸类
这是大家生活中都非常喜欢的一类食物,但是血压高的人,要少吃这类食物。因为食物在油炸以后,容易产生大量的反式脂肪酸、饱和脂肪酸等物质,反式脂肪酸食用的太多,会使血液更加粘稠,容易诱发心血管疾病。而饱和脂肪酸本身是一种无害的物质,但是食用的太多会使甘油三酯水平快速升高,血脂升高了,就更容易形成动脉粥样硬化,血压的稳定就会受到影响。
2:咸菜
夏季一到,大家都不想炒菜了,很多人都喜欢用咸菜下饭,但是血压高的人就要注意少吃咸菜了。因为咸菜中大量的盐分会使体内发生水钠潴留,全身的平滑肌细胞都会发生肿胀,血管外周的阻力也会升高,最终血压也会升高。此外,大量的盐分进入体内后,还可能直接刺激小动脉痉挛,使小动脉阻力升高,也会造成血压水平升高。
3:红烧肉
尤其是街上卖的红烧肉,肥肉太多,食用以后,大量的不饱和脂肪酸会进入体内,转化为脂肪,在体内堆积。如果血液中有大量的脂质堆积,动脉粥样硬化的形成也会加速,血压自然也会跟着升高了。
做好三多:
一:多运动
运动对稳定血压有积极的作用,因为在运动的时候,血液循环加速,会不自觉地增加饮水量,从而有助降低血液粘稠度。另外,运动的时候,人们心情比较放松,有益于大脑皮层的调节功能,还能降低毛细血管及小动脉的张力,最终帮助稳定血压水平。建议每周进行3次以上慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动,每次的运动最好能持续30分钟,如果觉得强度大,或者没有这么长时间,可以一天运动3次,每次10分钟。
二:多注意劳逸结合
现在很多人都处于紧张、焦虑、压力大的状态中,但是长期如此,会使交感神经兴奋,增加机体儿茶酚胺的释放,血管因此收缩,血液流动速度加速,血管外周的阻力变高,血压就会升高了。而在心情舒畅、压力得到缓解的时候,血压会有一定程度的降低。
三:多测量血压
到了35岁,不管身体有没有不适,也要每年检测2-3次血压水平;高血压患者在刚开始服药的时候,注意每3天检测一次血压,在血压水平比较稳定之后,可以延长至1-2周检测一次;
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