高血脂是什么呢？简单来说，就是血脂浓度过高。

很多人认为，血脂高不是好事吗？血液里的营养不是就多了吗？这种说法是错误的，若是血脂长期高居不下，很容易造成血液流动速度减缓，血液无法及时供应到各个器官，很可能会引发多种疾病。

怎么样知道自己的血脂是否高呢？

1、眼周有黄色瘤

血脂高的人，身体有些部位很可能会出现黄色的斑块、结节，一般脸部和手部是最常见的，特别是眼部周围，因为眼周皮肤较薄，毛细血管多。

血脂升高会引起体内脂质堆积，血液中的蛋白质、胆固醇，沉积在眼部皮肤下面，久而久之，眼周就容易出现隆起的黄色瘤。

2、视力下降，看东西模糊

血脂升高会引起血液粘稠，血流速度减缓，供血速度变慢，血液无法及时供应至眼部，很有可能会引起视神经短暂性缺氧，继而出现看东西模糊。

3、角膜老年化

提到角膜老年环高血脂患者应该并不陌生，很多高血脂患者都会出现这种症状，角膜老年环是眼球黑色部分的边缘处，出现白色或者淡灰色的环形圈。

主要是因为血液中的脂蛋白沉积在眼底小动脉导致的。

角膜老年环很容易被人忽视，因为它"不痛不痒"，若是出现这种症状一定要及时检查血脂是否升高。

血脂高的人睡觉时会有这3个表现，若占一个说明血脂很可能已经升高

1、睡觉时小腿经常抽筋

很多人认为小腿抽筋是因为缺钙了，但血脂高也会引发抽筋，这是因为血液粘稠导致血管内胆固醇等物质沉积，很可能影响小腿供血，从而导致抽筋。

2、睡觉时脚冰凉

脚部每天都要支撑我们活动，而脚部是离心脏最远的一个肢体，血脂升高会引起脚部供血不足，产生麻木、冰凉的感觉。

3、头晕犯困，睡不醒

体内血脂过高，血液变得粘稠，引起血液循环过慢，脑部供血不足，大脑缺氧时会让人感到，头晕、无力、犯困等症状。

为什么会患高血脂呢？生活中和这3个因素脱不了干系

第一：缺乏运动

经常健身、运动的人很少有高血脂患者，数据显示：经常运动的人群比不运动的人群患高血脂症的概率低3倍。

很多年轻人越来越懒，若是有吃的甚至一周不出门，久而久之体内消耗脂蛋白能力下降，导致脂蛋白堆积血液内，引发高血脂症。

第二：不合理的饮食

人体若是长期摄入过多高热量的食物，会导致体内消耗能量系统失衡，无法消耗过多热量，胆固醇、甘油三酯等便会沉积在体内，引起高血脂症。

高血脂患者哪些食物要少吃呢？

1、动物内脏

含胆固醇过高，经常食用会使胆固醇沉积在血管中，引起高血脂症。

2、油炸食品

会导致大量的脂肪沉积到血管壁，久而久之，增加血液粘稠度，严重时容易引起动脉粥样硬化。

3、少喝酒

酒精中的成分会刺激脂肪中的脂肪酶，进而造成血液中脂肪成分过高，诱发高血脂症。

若是已患有高血脂，该怎样降血脂呢？

给大家推荐3个有助于降血压的运动

1、打乒乓球：可以使全身的肌肉活动起来，提高四肢灵活度，可调节神经，加快血液流动速度，减少血栓发生。

2、游泳：人在水中游动的阻力较大，漫游可消耗身上大量的热量，减少脂肪堆积，有利于血管健康。

3、跳绳：跳绳运动强度比较大，可提高身体速度和耐力，研究表明跳绳可10分钟即可消耗150千卡左右热量。经常跳绳对减肥和降血脂益处多多。

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