早起4个“减寿”习惯，你有吗？

李群生

“长生不老”是人们永恒的追求，像80年代的经典动画片《葫芦兄弟》中，蝎子精、蛇精抓葫芦娃，就是为了炼成“七心丹”来服用，以求长生。

而四大名著《西游记》中，吃唐僧肉长生不老，这一设定，触发了全书80%的剧情。

由此可以看出“长寿，长生不老”在国人心目中的地位是从古至今的。而且，随着时代的进步，人民生活水平不断提升，人们对于长寿的愿望也愈加强烈。然而，很多人不知道的是，在追求长寿的同时我们却在在做着损害健康的事情。那么，具体有哪些呢？

1、早起不吃早餐

早晨是一天最美好的开始，而这美好的开始就要从一顿丰富而又美味的早餐开启，但是现在的一些上班族却很少会吃早餐，即使吃早餐，也是草草应付了事。要知道不吃早餐是等于慢性自杀，为什么这样说呢？

人体经过一夜睡眠后，前一天摄入的食物基本上已经被消耗完了。因此，早上人体的血糖是非常低的，如果不吃早餐或者是吃的不健康，就会造成低血糖，严重的情况下还会出现心慌无力。

而且，对于不吃早饭的人，这种饥饿感会一直保持到中午，不仅会影响到工作学习的状态，还会造成胃病，因为，胃酸是一直在分泌的，如果没有食物可以消化，胃酸就会对胃部产生腐蚀，长期下去就会出现胃炎；

另外不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就会很容易聚集，长期下来你就会变胖。

2、早起抽烟

俗话说的好“饭后一支烟，赛过活神仙”。烟对于现在的一些人来说，简直是命一样的存在，特别是一些老烟民。像有些人在早上起床后，做的第一件事就是抽上那么一只“起床烟”。

所谓的起床烟，就是指人在早晨睡醒后抽的第一只烟，通常这种情况下抽的烟对人体的伤害是非常大的。因为，在经过一夜的休息后，早上是人体的身体和肌肤最好的状态，如果此时的你抽烟的话；要知道烟草中含有大量的尼古丁，还有各种有毒有害物质，在早上人体对于烟草的吸收会增加，从而就会损伤身体。而且，经常抽烟的会增加患各种癌症的风险。

3、早起剧烈运动

运动锻炼身体，是很好的养生方式，像现在的很多人都会利用早晨的时间做做运动，增强机体体质，如跑跑步、快走、打太极等等，都是非常不错的选择。但是有些人早起做运动会喜欢做一些剧烈的运动，如跳绳，这是非常不好。

因为，剧烈的运动会造成肌肉拉伤。早上身体的各项机能还未完全苏醒，肌肉还是处于一个放松的状态，如果你进行剧烈的运动，就会对身体的各个部位造成严重的负担，很容易引起不适感。

另外还有一个就是，随着人们的健康意识越来越强，老年人也越来越喜欢运动了，无论是春天还是冬天，都会早早的起床，可要知道，冬季早晨是不适合早起运动的，因为气温太低，容易造成血管收缩，诱发心梗。因此一定要注意。