早起4个“减寿”习惯,你有吗?

“长生不老”是人们永恒的追求,像80年代的经典动画片《葫芦兄弟》中,蝎子精、蛇精抓葫芦娃,就是为了炼成“七心丹”来服用,以求长生。

 

而四大名著《西游记》中,吃唐僧肉长生不老,这一设定,触发了全书80%的剧情。

 

由此可以看出“长寿,长生不老”在国人心目中的地位是从古至今的。而且,随着时代的进步,人民生活水平不断提升,人们对于长寿的愿望也愈加强烈。然而,很多人不知道的是,在追求长寿的同时我们却在在做着损害健康的事情。那么,具体有哪些呢?

 

1、早起不吃早餐

 

早晨是一天最美好的开始,而这美好的开始就要从一顿丰富而又美味的早餐开启,但是现在的一些上班族却很少会吃早餐,即使吃早餐,也是草草应付了事。要知道不吃早餐是等于慢性自杀,为什么这样说呢?

 

人体经过一夜睡眠后,前一天摄入的食物基本上已经被消耗完了。因此,早上人体的血糖是非常低的,如果不吃早餐或者是吃的不健康,就会造成低血糖,严重的情况下还会出现心慌无力。

 

而且,对于不吃早饭的人,这种饥饿感会一直保持到中午,不仅会影响到工作学习的状态,还会造成胃病,因为,胃酸是一直在分泌的,如果没有食物可以消化,胃酸就会对胃部产生腐蚀,长期下去就会出现胃炎;

 

另外不吃早餐,新陈代谢率会自动调节,令热量的消耗减慢,脂肪就会很容易聚集,长期下来你就会变胖。

 

2、早起抽烟

 

俗话说的好“饭后一支烟,赛过活神仙”。烟对于现在的一些人来说,简直是命一样的存在,特别是一些老烟民。像有些人在早上起床后,做的第一件事就是抽上那么一只“起床烟”。

 

 

所谓的起床烟,就是指人在早晨睡醒后抽的第一只烟,通常这种情况下抽的烟对人体的伤害是非常大的。因为,在经过一夜的休息后,早上是人体的身体和肌肤最好的状态,如果此时的你抽烟的话;要知道烟草中含有大量的尼古丁,还有各种有毒有害物质,在早上人体对于烟草的吸收会增加,从而就会损伤身体。而且,经常抽烟的会增加患各种癌症的风险。

 

3、早起剧烈运动

 

运动锻炼身体,是很好的养生方式,像现在的很多人都会利用早晨的时间做做运动,增强机体体质,如跑跑步、快走、打太极等等,都是非常不错的选择。但是有些人早起做运动会喜欢做一些剧烈的运动,如跳绳,这是非常不好。

 

因为,剧烈的运动会造成肌肉拉伤。早上身体的各项机能还未完全苏醒,肌肉还是处于一个放松的状态,如果你进行剧烈的运动,就会对身体的各个部位造成严重的负担,很容易引起不适感。

 

另外还有一个就是,随着人们的健康意识越来越强,老年人也越来越喜欢运动了,无论是春天还是冬天,都会早早的起床,可要知道,冬季早晨是不适合早起运动的,因为气温太低,容易造成血管收缩,诱发心梗。因此一定要注意。

 

 

4、早起喝过于浓的咖啡

 

很多人喜欢早上喝一杯咖啡,提神醒脑,特别是一些白领,前天熬一整晚的夜,早上就会靠着咖啡提提神。殊不知,大清早喝过于浓烈的咖啡对你的身体并无益处,因为很多人都是空腹喝咖啡,这样是会刺激胃酸分泌,从而对胃有刺激性,故此有胃溃疡的人群一定要注意。建议喝咖啡时应适当食用一些食物,如面包等。

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