高尿酸血症，是继“三高”之后的第四高。

随着时间的推移，患有高尿酸血症的人已有1.2亿人次。

而，痛风形成的本质与高尿酸有关，尿酸值越高，诱发痛风的几率越大。

尿酸在体内析出结晶，沉积于关节处、骨骼处，导致关节肿胀、疼痛，如同老虎在撕扯关节一样。

正常情况下，男性尿酸值为149~416μmol/L，女性为89~357μmol/L。一旦超过此范围，就属于高尿酸血症。

一定要及时诊治，否则极有可能会诱发痛风的发作。

痛风的“真凶”找到了，医生提醒：这3种“水”，也会升高尿酸！

第一种：骨头汤

俗话说“以形补形”。

因为痛风的发作，是在关节处发作，许多人会采取补骨头汤的方法。

简直是大错特错，因为骨头在熬制成汤后，油脂会发生乳化，食入体内过多，就会出现紊乱。

此外，骨头汤内含有较高的嘌呤，汤汁内的嘌呤含量远高于肉。因此高尿酸血症以及痛风患者禁止食用。

第二种：果汁饮品

许多人喜欢喝鲜榨果汁，因为富含营养。

但，这其中也存在着健康隐患，就是对于高尿酸血症的患者来说，尽量少食用。

因为，果汁中含有大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的排泄，还会促使体内尿酸升高，调查显示，每天饮用2杯以上的果汁，痛风发作的风险将上升41%。

此外，果糖在人体内，通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。

第三种：火锅汤

吃火锅，就像是“大锅烩菜”一样。

各种各样的食材都在里面涮。但，这样也增加了高嘌呤的风险。

因为火锅中，含有大量的嘌呤食物，如：动物内脏、海鲜等等，若此时在喝一点酒，就会促进痛风的发作。

研究发现，涮火锅比正餐所含嘌呤量高出10倍以上。

痛风来临前，身体会出现以下症状，需警惕

1、痛风首次发作，多在夜晚大拇指关节疼痛，且伴有红肿、发热等现象；

2、疼痛更加剧烈，开始累及到膝关节以及周围组织，出现红、肿、热、痛和功能受限；

3、部分患者可能会出现发热、寒战、头痛、心悸和恶心等全身症状。

降尿酸，防痛风，睡前做好4件事

1、喝杯水

睡前喝一杯水，对身体新陈代谢具有很好的好处。

可以帮助尿液排泄，代谢尿酸。但，需要注意的是，在睡前一个小时喝水即可，千万不要喝完水睡觉。

这样第二天很有可能会出现浮肿的现象。

但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。

有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。

菊甙、黄酮需要从植物中获取。

2、睡前少吃东西

许多人经常加班，在睡觉前会吃点东西。

但，这样做，很不利于尿酸的排泄。若在睡前吃了高嘌呤的食物，如：啤酒、小龙虾等。

很不利于控制尿酸和预防痛风。因此，晚上睡觉前，不要吃东西，不会发胖，还有利于稳定尿酸值。

3、做做拉伸运动

在睡觉前，进行轻微的运动，这样对身体也是很好的放松。

也可以帮助身体进入睡眠，有利于身体更好的新陈代谢，促进血液循环。

可以帮助身体代谢掉多与的尿酸。

但，运动时，一定要注意强度，运动不要过猛，很有可能会出现肌肉损伤。

4、按时入睡

睡觉是让身体进行休整，增强功能的一个阶段。

好好的休息，身体也会降多余的尿酸代谢掉，这样可以起到预防痛风的效果。

一定要注意按时入睡，尤其是高尿酸患者，更要注意。

科普小常识：痛风会诱发哪些并发症？

动脉硬化

尿酸在体内过多，就会析出结晶，很有可能会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂沉积于血管内。

糖尿病

研究发现，尿酸值每上升60umol/L，糖尿病风险增加18%。

肾病

尿酸的排泄需要通过肾脏，若尿酸盐结晶沉积于肾脏，很有可能会导致肾结石，严重会诱发肾功能衰竭。