烫发、减肥、游泳……产后多久可以做这些事情？

​​作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

怀孕前喜欢做的烫发、染色、涂指甲等生活小事，产后什么时候可以做呢？

 

桑拿/产后6周后

 

洗桑拿或在浴缸内泡澡，要等恶露完全结束（约产后6周）才行。因为在此之前恶露持续排出，再加上会阴部切开部位和剖腹产的伤口部位处于敏感状态，很容易感染，导致身体恢复较慢。

 

小贴士：因为公共浴池是多人公用，所以感染的危险较高，在产后3个月再去才比较安全。

 

化妆/产后6周后

 

产后化妆其实没什么大碍。但是因为脸部浮肿，油性分泌物排出较多，即使化妆也不会有满意的效果，反而会给皮肤造成过度的刺激，比如起小疙瘩，很容易引发各种皮肤问题。

 

 

做面膜/产后2周后

 

产后皮肤很松弛，所以从身体恢复2周后开始，可以使用保湿效果出色的乳液和精华素，给变得粗糙的皮肤提供营养。也可以1周做1~2次酸奶面膜或蛋黄面膜。

 

美甲/产后4周后

 

很多产妇在分娩时会出现出血、妊娠性贫血等贫血症状，手指末端会龟裂或失去光泽，指甲状态也不好。所以从产后第4周开始，可以涂抹指甲油，但是贫血严重的产妇从3个月以后再开始使用比较好。不过还是建议尽量少去做美甲，化学用品对身体总归不好。

 

健身、有氧操/产后6周后

 

从产后6周后开始坚持运动的话，能帮助松弛的腹部恢复弹性。6周前，因为怀孕而松弛的关节还处于没有完全恢复的状态，所以可能会给身体造成负担。

 

从产褥期结束后的6周左右开始就可以做操了，但不要勉强，1周坚持做3~4次，每次30~40分钟即可。

 

烫发、染色/产后6个月后

 

因激素的变化，产后4个月中，大部分产妇都会经历脱发，这时如果再烫发或染发，刺激性较强的药水会刺激头皮，加重脱发，很容易引发各种问题。所以烫发或染发要在产后6~12个月后再开始。

 

烫发、染发中使用的化学物质同样对身体危害很大，所有能不染不烫是最好！

 

开车/产后6周后

 

在会阴部伤口没有完全愈合的状态下，长时间坐着开车会导致伤口疼痛，很危险。另外，产褥期内身体没有完全恢复，也很容易疲劳。应对紧急状况的能力也会下降，有发生事故的危险。

 

 

游泳/产后4周后

 

恶露结束后可以开始。游泳可以矫正因分娩而松垮的身体，防止腰痛，不会给脆弱的关节造成负担。跟散步一样，是帮助产后恢复最有效的运动。产褥期内1周3~4次，每次40分钟左右最合适。

 

慢跑/产后6周后

 

从产后4周开始散步，1天1次，每次15分钟，这样做不会给身体造成负担。慢慢地增加次数和时间，从6周以后正式开始跑步。在会阴部伤口愈合后，可以开始慢跑。

 

减肥/产后6个月后

 

如果从产后就开始减肥，那么分娩而留下的伤口会恶化，疲劳会加重，反而不利于身体健康。健康减肥的时期是从产后6周后开始。通过产褥期体操等简单的锻炼，可以观察身体的恢复状态，这样坚持做6个月。

 

购物/产后4周后

 

短暂的外出或购物有助于转换心情。但到产后8周为止，长时间的走动或坐车，都会给身体造成负担。所以最好在离家近的地方走动。​​​​

 

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