2020年过得实在是太快了！不知不觉间，春天和夏天都过去了，秋天也已经来临，即使是在广东，很多人也开始穿起来长裤和外套。说起秋天，一般人认为秋天养生要讲究一个“冻”字，以符合“春捂捂，秋冻冻”的养生原则。

“秋冻”养生靠谱吗？

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，像广东等南方地区暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

秋季气温处于下降阶段，室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然，从而产生相反的温差。

从室外走进室内，气温升高，自然需要脱衣秋“冻”，以防出汗伤阳，影响身体健康。

天气虽然冷起来，但有个转变的过程。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这会因为过早地穿上棉衣，使身体得不到对冷空气的锻炼，防寒能力降低，不利于人体功能的调节。

一旦到了三九严冬，真正的大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。

所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

秋冻并非人人适宜

秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。

在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；

第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；

第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

总而言之，中医养生，是讲究辨证法的，没有什么东西是必然的，不同的个体要根据自己的实际情况，在秋天里科学养生。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除