富贵包在我们生活中并不少见，只要你留心观察你就会发现你的同学、你的朋友、你的同事，最直接的方法就是看看你的长辈，你一定会发现他们在瞒着你偷偷“富贵”，不过，你不要忽略自己哦，说不定你现在也正在“富贵”哟~

如何检查自己是否有富贵包

1. 靠墙站立，肩膀，臀部，小腿贴墙，而脑袋却不能贴墙。

2. 在自己的后背上部颈胸交界处有明显凸起，就是在背部和脖子交界处看看有没有凸出的硬包，如果有的话，就是富贵包了。

富贵包是怎么形成的

都说不要低头，皇冠会掉，低头皇冠不仅会掉，且长期低头富贵包一定会找上你的！主要有以下三种常见原因：

1. 长时间的姿势不正或者是缺少运动导致，例如：久坐、长期低头玩手机或长时间的保持一个姿势，引起局部的血液循环障碍导致脂肪堆积；

2.生活作息不规律，例如：经常暴饮暴食或者经常熬夜玩手机、打麻将；

3.晚间睡觉枕头垫得过高，造成颈椎的劳损，导致颈椎部位的血液循环障碍，长期导致富贵包。

如何预防富贵包

1. 端正坐姿，保持肩、颈、背肌肉的放松。身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳，避免半躺半坐姿势。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

2. 避免长时间低头，伏案工作要注意经常抬头、放松脖颈。在生活中有意识地改善自己的体态，每埋头工作、学习30分钟左右，就做做仰头的动作。

3. 选用合适的枕头、床垫。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。枕头不宜过高，有富贵包的人最好垫比较低的枕头甚至可以不用垫枕头。

4. 养成运动的习惯，注意补充钙质。富贵包的形成的重要因素之一就是肥胖。因此适当的运动有利于我们的身体健康，防止肥胖导致富贵包的形成。锻炼不仅能够有效的防止富贵包的形成，且体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。

5. 适当的按摩放松。按摩能够打通血脉，加速血液循环，能够缓解疲劳、肩膀僵硬等症状。