作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

​​今天和大家聊一聊我们人体的生长发育的特点，大家知道我们什么时候长个儿是最快的嘛？

我们的人体，有着一定的生长规律，在不同的年龄，每年的生长速率不一样。

生长是什么呢？

说的是孩子的身体的各个器官、系统长大，以及一些形态的变化，这个是我们可以测量的，比如说身高。

发育又是什么呢？

是指细胞，组织和器官的完善与功能上的成熟，比如女性发育成熟，会来月经，孩子的生长发育，会受到很多因素的影响，也就是成长的“轨迹”是不一样的。

有些宝宝，受父母遗传因素比较大，不管是发育的特征，还是成长的趋向，都受到家族遗传的影响。

在孩子的生长发育过程中，就不能不提到疾病的影响，疾病对生长发育的干扰十分的明显。

就像是我们按照正常的既定轨道前进，总是有个特别的“关卡”阻拦着你。

就像是游戏当中的打怪升级，战胜了，你的体力就会越来越“强大”。战备不足，或者能力弱，“恋战”就会不断消耗我们的能力值。比如说，急性感染，很直观，就容易影响到我们的体重。

可能你感冒发烧一个星期，可能就“瘦了”，长期慢性疾病的刺激，不仅影响体重，还影响身高，如果再涉及到一些内分泌的相关疾病，那还牵涉到影响骨骼生长和神经系统的发育。

所以，能健康成长起来，十分的不容易。

看一下这张图，一到三岁时候的幼儿期，长得非常快，之后就是我们经常说的青春发育期，这两个时期受体内激素的影响比较大，身高会在短时间飙升，所以家长在这些阶段，要合理安排孩子的饮食，保证营养，一定要营养全面均衡，睡眠也特别的重要。

当然，也不是说别的时期不重要哈，还有一个需要注意的是什么时间段呢？

春夏季，也是我们需要特别重视的时期，世界卫生组织有关专家经过调查发现，孩子的身高发育有明显的季节性。春夏长个子是最快的季节，大约是冬季的2-2.5倍。

把握好时机，掌握好方法非常的关键，有哪些零食可以吃呢？

因为我看见群里经常有妈妈们给孩子精心准备的三餐，和小点心。非常的细致，比较推荐经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是果脯或者是一些果干，水果罐头还是少吃。

乳制品你可以选择一些液态奶类，酸奶都可以，益生菌你也可以单独补充，但是一些冰激凌，雪糕，含糖量高的饮料们，最好是少喝。

一般2-5岁年纪比较小的宝宝吃小零食，可以安排在两次的正餐之间，但是量不能太多。

你不能说，吃水果好，这可好，撒欢儿了，吃完早饭还没有一个小时，就有吃两个大香蕉，外加半个桃。

还没一个小时，又午饭了，没咋吃，哎呀，吃得不多。还没有过一个小时，又吃葡萄，玉米，小蛋糕。

不行的！不能影响正餐，一般我会在群里问家长吃得多少的时候，他们一般口径都一致的说：我们吃得很清淡，我们吃得不多，我们最近没吃肉，就吃了两块鸡肉；我给吃的很清淡呀，我没给肉吃呀，吃得很少呀，那为啥舌头又白又腻的是你家娃儿。

我们建议三餐提供的能量比例是什么

建议早餐和午餐可以吃的丰盛一些，像不易消化的肉类，放在中午吃。

多吃一些可以调节儿童生长发育的物质，比如维生素和矿物质；另外，喝水量也要充足。

晚餐时间要控制在睡前4个小时，晚上吃太多不容易消化、容易积食、影响睡眠。

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