不喝水怕膀胱炎 喝多就狂跑厕所？这样喝水才对 2招急尿感消失

很多女性为了预防膀胱炎，担心不喝水会导致疾病复发，于是大量饮水。然而，过量饮水反而导致尿频，严重影响生活品质。

膀胱过动症是导致尿频的主要原因之一。患者膀胱容量较小，不到150cc就想解尿。过量饮水会加重症状，使情况雪上加霜。

那么，如何喝水才能有效预防膀胱炎，同时避免尿频呢？以下是一些实用建议：

1. 控制饮水量

一般来说，正常人的饮水量为体重×30，例如：50公斤，一天大约喝1500cc。但实际饮水量还需根据运动量、气候温度等因素进行调整。

2. 注意饮水时机

建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水导致尿量增多。晚上睡前3小时内也不宜大量饮水，以免影响睡眠。

3. 记录排尿日记

膀胱过动症患者可记录排尿日记，了解自己的排尿规律。包括：尿尿时间、有无急尿或漏尿、尿量、饮水量等。这有助于医生了解病情，制定治疗方案。

4. 膀胱训练

膀胱训练可以帮助患者改善尿频症状。例如：练习提肛、转移注意力等。这些方法可以帮助患者忽略“假警报”，提高膀胱容量。

5. 日常保养

保持良好的生活习惯，避免憋尿，减少刺激性食物的摄入，都有助于预防膀胱炎。

总之，适量饮水、注意饮水时机、记录排尿日记、进行膀胱训练和日常保养，都是预防和改善膀胱炎的有效方法。