男性生殖保健饮食起居宜忌

 

多食：

1. 含锌、硒丰富的食物：生蚝、牡蛎肉、海参、虾、蟹、鱿鱼等。

（高尿酸血症、痛风者除外）

2. 富钙丰富的食物：鱼、蛋、牛奶、虾皮等。

3. 含维生素 C 、 E 丰富的水果蔬菜：苹果、葡萄、芒果、橙子、鲜枣、核桃等。

少食：大豆及豆制品

禁食：

1. 蔬菜类：芹菜、苦瓜、西洋菜。

2. 饮料：可乐、浓茶、咖啡、凉茶。

3. 口味宜清淡，禁烟酒、酸辣、煎炸烤之品，禁用棉籽油。

起居：

1. 注意休息，充足睡眠，禁熬夜，适量运动。

2. 远离辐射污染，手机、电脑、微波炉等。

3. 不穿紧身内裤，不泡温泉、桑拿。

4. 远离农药、油漆、苯（如染发剂）、甲醛（装修涂料）、有毒矿物、汽车尾气等。

5. 不滥用有毒害精子作用的药物（尤其是抗生素）和作用不明的保健品。

6. 适度性生活。