男性如何备孕？

一、备孕时间：精子的生成周期大约90天左右，所以男性备孕一般需要三个月及以上。

二、注意事项：

1、注意营养均衡：适当补充叶酸、维生素E及锌和蛋白质，可摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蘑菇等蔬菜；

2、保持精神放松愉悦，避免熬夜及忧郁疲劳，以免导致内分泌紊乱免疫力低下；

3、适度有氧运动：例如快步走、慢跑、游泳等；避免高温：如避免蒸桑拿及穿紧身内裤；

4、戒烟忌酒忌辛辣：吸烟能降低男性的生殖能力，影响精子质量，备孕期间尽量避免食用生葱生蒜及过辣食物；

5、尽量避免长期骑行及久坐，其可能导致前列腺炎，从而影响精子生存环境。

6、体型肥胖者导致雄激素降低，影响生育及性功能，需要科学减肥。

7精子对人体的内外环境变化非常敏感，如精液常规正常，可注意保养及食补即可；如精液常规异常，则需要进一步检查，需补充维生素、微量元素及必要的生精药物。弱精或精子畸形率高的备孕者，可口服生精药物三个月左右。