男性如何备孕?
一、备孕时间:精子的生成周期大约 90 天左右,所以男性备孕一般需要三个月及以上。
二、注意事项:
- 注意营养均衡:适当补充叶酸、维生素 E 及锌和蛋白质,可摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蘑菇等蔬菜;
- 保持精神放松愉悦:避免熬夜及忧郁疲劳,以免导致内分泌紊乱免疫力低下;
- 适度有氧运动:例如快步走、慢跑、游泳等;避免高温:如避免蒸桑拿及穿紧身内裤;
- 戒烟忌酒忌辛辣:吸烟能降低男性的生殖能力,影响精子质量,备孕期间尽量避免食用生葱生蒜及过辣食物;
- 尽量避免长期骑行及久坐:其可能导致前列腺炎,从而影响精子生存环境。
- 体型肥胖者:导致雄激素降低,影响生育及性功能,需要科学减肥。
- 精子对人体的内外环境变化非常敏感:如精液常规正常,可注意保养及食补即可;如精液常规异常,则需要进一步检查,需补充维生素、微量元素及必要的生精药物。弱精或精子畸形率高的备孕者,可口服生精药物三个月左右。

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李增坤
主治医师
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