如何“ 养阳自得 ”

立冬节气    万物封藏

保护好自己的阳气,首先不要熬夜,要早睡晚起,必待日光,穿衣要注意保暖,避寒;

运动不宜大汗淋漓,毛孔开泄一是容易感受风寒,发生外感症状,二是扰动阳气随津液外泄,耗伤阳气,应多做舒缓运动,使身体温暖即可;

饮食不宜过食辛辣耗散的食物,因为辛辣耗气伤津,容易产生内热,引起阴阳失衡,不利于阳气闭藏;

 

补益的食物尽量放在白天吃,容易吸收,晚餐不要过于丰盛,以免调动阳气运化,不利于阳气夜晚的入阴闭藏。

 

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