如何“ 养阳自得 ”

立冬节气    万物封藏

保护好自己的阳气，首先不要熬夜，要早睡晚起，必待日光，穿衣要注意保暖，避寒；

运动不宜大汗淋漓，毛孔开泄一是容易感受风寒，发生外感症状，二是扰动阳气随津液外泄，耗伤阳气，应多做舒缓运动，使身体温暖即可；

饮食不宜过食辛辣耗散的食物，因为辛辣耗气伤津，容易产生内热，引起阴阳失衡，不利于阳气闭藏；

 

补益的食物尽量放在白天吃，容易吸收，晚餐不要过于丰盛，以免调动阳气运化，不利于阳气夜晚的入阴闭藏。