个子矮？再也不是他的小可爱!
我来教你几个小妙招，让你如何在日常生活中，通过一些“小动作”锻炼和生活习惯的调整，不断地二次茁壮成长啦。
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二)。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳的离地越高越好。然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、早晨起床时，重复5，6的动作。
9、每天晚上保证有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时。
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许俊峰住院医师
宜昌市优抚医院肾病内科
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擅长：精神分裂症，双向情感障碍，焦虑障碍，失眠等常见精神心理疾病
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