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糖尿病小课堂开课了,搬好你的小板凳

糖尿病小课堂开课了,搬好你的小板凳

糖尿病影响着越来越多的人,全球有4.2亿多人患有糖尿病,什么人容易得糖尿病?怎么做才能远离糖尿病?关于糖尿病,你了解吗?这些关于糖尿病的小知识,快来看看吧!

 

 

 

1、糖尿病的简介

 

糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌和(或)利用缺陷所引起。长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱,可引起多系统损害,导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时,可发生急性严重代谢紊乱,如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征。

 

2、糖尿病家族的兄弟姐妹

 

一型糖尿病:该类患者通常不能自己分泌胰岛素,因此需要注射胰岛素。

 

二型糖尿病:该类患者占糖尿病病例总数的90%左右,患者通常自己能够产生胰岛素,但不能产生足够的胰岛素或无法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不动,这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。

 

妊娠期糖尿病:指妊娠期间由于胰岛素分泌不足带来的暂时状况。

 

其他特殊类型糖尿:病因学相对明确,如胰腺炎库欣综合征、糖皮质激素、巨细胞病毒感染等引起的一些高血糖状态。

 

3、糖尿病喜欢的人群

 

肥胖或超重者,特别是腹型肥胖者。

 

高脂饮食者。

 

久坐不动、缺乏活动者,例如出租车司机、办公室文员等。

 

长期过量饮酒者。

 

直系亲属(父母、兄弟、姐妹)有糖尿病病史者。

 

病毒感染者也可能有发病风险,例如腮腺炎病毒、巨细胞病毒感染者。

 

妊娠期妇女易发妊娠糖尿病

 

4、躲避糖尿病的小方法

 

 

每周运动4小时:芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

 

少吃快餐:明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

 

多吃粗粮:粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

 

减轻压力:在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

 

充足的睡眠:据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

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