产后肥胖怎么办？这篇文章告诉你

生完了，肚子还跟怀孕似的！生完了，买的衣服都穿不下，衣柜里的衣服永远跟别人的似得！生完了，脸比镜子大，照个镜子跟不认识自己似得！......产后肥胖基本是妈妈们都会遇到的问题！那该怎么办？？当然是有方法的减！本文，今天就带各位妈妈来了解一下，产后肥胖是什么？引起的原因，以及有什么特点，怎么减！

 

 

 

 

一，什么是产后肥胖？

 

产后肥胖是一种由妊娠造成下丘脑功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况，医学上称为“生育性肥胖”。

 

 

 

二，产后肥胖的原因

 

1.热量大于消耗：孕产期摄入大量高热量食物，导致营养过剩，加上特殊时期缺少体育锻炼。

 

2. 体质变化：气血双亏是女性产后的常见现象,导致基础代谢率降低，阻碍脂肪分解代谢。

 

3. 生理结构的变化：

1）内分泌改变：由于妊娠期，体内的激素快速增长，生完之后，机体自我调节，导致脂肪代谢失去平衡；2）孕期体重增加：由于妊娠需要丰富的营养，摄入过多能量，导致体重增加；3）产后水肿：由于女性在怀孕期间，血液循环量加大，在分娩之后，随着胎儿娩出，血液循环量要恢复到原先未孕的状态，主要通过排尿，排汗来进行恢复，此时就有可能会有体液进入组织间隙，引起女性出现浮肿现象。

 

4.其他因素：疾病，产后情绪等等。

 

三，产后肥胖的特点

 

1）前后身材变化大：怀孕前不胖，能量过剩引起，肥胖时间短；2）肥胖部位明显：脂肪堆积更倾向于腰腹部以及臀部3）其他原因：生产年龄、孕前体重等相关。

 

四，产后怎么减？

 

控制总能量，同时多补以下三点：

 

1. 补气血：产后失血多，容易导致身体虚弱，气血不足。建议多吃富含铁、优质蛋白质的食物，合理使用药膳汤。如药膳八珍汤：四物汤和四君子汤的合方，为气血双补的代表方剂,常用于气血皆虚诸证；用量：党参6克，白术10克，茯苓9克，炙甘草6克，熟地20克，当归20克，川芎10克，白芍10克注意事项：长痘，感冒、怀孕，月经期不能使用

 

2. 补膳食纤维：气血不足导致肠道蠕动动力不足，膳食纤维摄入少，建议多吃绿叶蔬菜。

 

3.补钙：在怀孕期间，大量的钙从母体流向胎儿，哺乳期钙流失。建议多喝牛奶，鸡蛋等食物。