你为什么会落枕？不只是枕头的锅！

相信很多人都有过这样的经历。一觉醒来脖子僵硬还疼，项背部明显酸痛，导致一天的活动受限，过好几天才能好。这就是我们常说的“落枕”。

 

在日常生活中，落枕的情况太常见了，几乎人人都有经历过。这是一种常见病，在冬春季最多发，尤其是青壮年人群。

 

虽然落枕不是什么大病，对人体健康没有太大的危害，最多隔天早上会出现头痛头晕、颈部疼痛、僵硬，严重一些的还会出现痉挛，影响正常的生活和工作。

 

此外，如果经常落枕的话，还很容易出现自主神经功能絮乱，导致失眠等其他不适症状。

 

 

很多人都把落枕的锅怪在枕头身上，但事实上，除了枕头，还有其他原因！

 

（1）姿势不对

 

睡姿或伏案姿势不对，头颈部长时间处于过度偏转的位置；或者肩颈长时间保持同一个姿势，这些可能会让某一侧的颈部肌肉拉伸过度，从而导致落枕。

 

（2）枕头不对

 

枕头过高、过低、过软、过硬，都可能会导致头颈处于过伸或者过屈的状态，长期睡会让颈部一侧肌肉过度紧张、颈椎小关节错位。所以，千万不要听信网上那些什么枕头越软越睡得香等等传言了，你的脖子会受不了！

 

（3）肩颈受伤

 

有的时候落枕不一定是睡觉时导致的，可能是本来肩颈部就“受了伤”。颈部受凉、肌肉痉挛，自然转动困难。

 

如果颈部本来就有外伤，那就更容易发生落枕了。

 

 

总是落枕也不是个办法，疼起来一天活动都不方便。那么，如何预防落枕呢？

 

1、改变不良姿势

 

最佳的伏案工作姿势就是：颈部保持正直，稍微向前倾斜，不要扭转。

 

2、不要长时间靠在床头、沙发上

 

很多年轻人都喜欢靠在床头或是沙发上看电视、玩手机，一待就是一下午或几个小时，起来的时候整个颈背部都僵硬了。这样的话，第二天睡醒很容易有“落枕”的现象。

 

3、换个合适的枕头

 

最适合的枕头有这几点要求：1、能支撑颈椎，保持颈椎的平直；仰卧位时，枕头高度为8厘米；枕头要有弹性；最好不用枕席。

 

4、肩颈保暖

 

秋冬季节出门一定要做好肩颈部的保暖，比如穿高衣领的衣物、围围巾；夏季空调也不要太低，尤其是晚上睡觉的时候。

 

在这里，再多提醒大家几句，如果平时肩颈酸痛、反复落枕不见好，不要觉得只是没休息好，可能是颈部疾病的前兆，一定要及时去看医生哦~