在现代这个信息化的时代，走着高效率的发展道路，我们所有人都在以高速度的方式生存，所以我们所有人都会手机不离手，所以“低头”变成了我们生活的主旋律，对于我们来说手机不只是我们的工作伴侣也是我们很多人的消遣伴侣，所以越来越多的人一直沉浸在“低头”的旋律中，我们人与人之间的交流也在减少，都是在手机上完成一些日常交流和工作交接，确实也为我们生活带来了方便，而且对我们而言也许手机确实减少了很多我们人与人之间的一些尴尬问题，但是我们的身体是不允许的。

我们的健康在抗议我们做低头族，因为我们一直呈低头状最直接的受害者就是我们的颈椎，它们最强硬的抗议方式就是颈椎病！

那么低头族和颈椎病有什么关系呢？

“低头”承受着生命所不能承受之重。根据资料显示，我们在低头玩手机时，我们的头部5kg，一直呈60度角看手机，根据物理的杠杆原理就会造成我们的颈椎肌肉要承受25kg以上的重量，再加上另一则数据表示，我们中国的网民有9.04亿人，手机上网的网民达到了8.97亿人，平均我们每个人每周的上网时长为30.8个小时，如果我们从25kg和30.8小时这两个数据来看，我们中国近9亿的在手机上网的网民们的颈椎每周都会承受770kg的重量。这样来看，我们每个人每天都在顶着200多斤的重量，这样算下来，我们出现颈椎问题就不足为奇了。

我们应该如何护理我们的颈椎呢？

1. 纠正我们在工作、日常活动中的不良坐姿，少低头，在我们工作1—2个小时的时候抬抬头，向后仰，或者平躺休息。

2. 调整我们的睡姿，睡觉一般采用仰卧位和侧卧位为宜，不宜趴着睡，长时间趴着睡容易导致颈椎长期呈紧张状态而受损。

3. 选择合适的枕头不要太高的枕头，让自己的颈椎可以得到充分的休息。

4. 少玩手机，减少做低头族的时间，抬头看看身边的亲人和朋友，不要一直玩手机，长期以往对自己的颈椎只是百害而无一利的。

5. 注意颈椎部分的保暖，不要受凉造成劳损。

现在大家知道了吗？我们的颈椎原来一直在为我们承受着生命所不能承受的重量，可是长期以往我们的颈椎一定会发出抗议，到那个时候就悔之晚矣，所以趁现在趁当下，放下手机抬起你的头运动运动。为我们的颈椎更是为我们的身边人。