作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

可见春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，此时，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时极易引发一些非感染性疾病。

人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

坚持锻炼、定时睡眠、定量用餐，方可达到养生的最佳效果。

尤其是在养肝舒肝气、清肝热、养肝阴方面，春分更是一个不可错失的良好时机。

1.衣·忌大寒大热

中国早有俗话说"二八月乱穿衣"，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现"混乱搭配"的现象，而在阳历上，这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。

冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨马上打回寒冬。

由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。

2.食·补肝健脾

春分时节饮食以清淡为主，宜甘少酸，平时宜多吃甘平补脾之品（如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等）、时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气）、滋肝益肾之品（如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等）以及时令水果（如樱桃、草莓、桑椹等）。

这些食品都可以对我们的身体健康起到非常不错的功效，只要我们注意不要吃太多，那么就一定可以达到增强身体素质、提高免疫力的目的。

3.住·大扫除防过敏

经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，春季很有必要进行一次大扫除，但是对于过敏体质的人来说，却要小心防范。

因为扫除的扬尘其实是一种常见的过敏原，不仅有灰尘，其中还藏了些很讨厌的小生物，比如尘螨。

所以有过敏症状的人尽量不要接触带太多过敏源的物品，如陈旧的被褥、地毯和草席等，很久没搞卫生的角落也不要去碰，实在需要亲自动手的话，就先泡水再清洗，避免呼吸道刺激。

至于打扫卫生时戴口罩的做法，专家表示这只是自我安慰，并不能减少哮喘和气管炎的发作机会。

4.行·适当运动 调和起居

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

而且冬季户外活动减少，人体的各个系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，也可以适当克服春困。

春季运动以增强心肺功能的锻炼为主，如散步、慢跑、打太极拳等。

不过初春的晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，早晨空气污染相对较为严重。故春天应在太阳升起后到户外运动为宜。

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