人老了之后,就会对很多事情力不从心,疏于管理,并且对自己也会多许多的宽容。另外,看每一个老的人,十个里面有八个,从年轻时的“高大威猛”,都会变成小小的“弱不禁风”的样子。相比以前人矮了许多,并且背渐渐驼下来了。很多人会认为造成这种现象的原因总归一个字,那就是“懒”。
其实并不是,懒并不是变矮的原因,它只是主导着变矮的程度而已。若是在预防身高萎缩的道路上,你坚持付出,用实践则可证明,勤能补拙。改善自己的衰老程度,尽可能不出现变矮的现象。
而当人老了,导致变矮的原因有2点:
第一点:椎间盘老化
我们脊椎上是有很多锥块组成的,连接在一起就成了我们灵活的脊椎。当我们年龄增长的时候,脊椎就慢慢的开始退化变薄,其中的椎间隙会变窄,水分逐渐流失,其他关节雷同上面的现象,关节退变,导致人变矮。
第二点:骨质疏松
人出现变老,有很大的原因就是因为出现了骨质疏松的现象,导致体内的激素不平衡,代谢下降,钙质流失,成骨细胞受到影响,形成基质减少,造成的让人变矮的现象。
并且骨质疏松出现在老年的女性身上很常见,因为绝经之后的女性失去了雌性激素的保护,导致钙质溶解的速度增加,骨质疏松比男性还要严重。
同时,在老年的时候,调节钙质的激素会出现失调的现象,消化功能也会受到影响,包括牙齿还会脱落,造成进食困难,营养得不到补充的情况。因此,吸收钙元素的能力减少,运动量也大不如以前,就会导致骨质疏松更加严重,持续变矮。
医生忠告,预防身高萎缩,注意3方面:
良好的饮食习惯
众所周知,钙的补充在老年是多么的重要,因此在预防身高萎缩的膳食结构里,我们要加入钙质的食物,并且多吃帮助钙质吸收的维生素D和C,帮助形成软骨胶原,保护老年人的骨骼。
饮食理经常见到的饮食中三文鱼、大豆等食物都是含有丰富钙质的,再增加摄入牛奶和蛋黄这类的食物,补充维生素D,最后配上丰富维C的水果,一并帮助增进钙质,减少钙消耗。
改正不良习惯
其中不良习惯中最伤害健康和比较突出的就是烟和酒两个物质。酒精会影响骨质密度,伤害骨头。烟草又会影响体内的激素水平,两物协同作用下,给骨头加倍的伤害。
因此,戒烟戒酒都是防御身高萎缩的重要条件。另外包括熬夜、久坐等这些不良行为,都是加速衰老,不利于保持身高的习惯,应当及时改正。
加强肌肉锻炼
运动是我们保持年轻的“终极武器”,可以帮助提高钙吸收能力,预防代谢中钙元素的流失。并且促进老人的消化能力和增强身体素质,减少生病的概率。
并且运动可以增进肌肉的增长,帮助支撑骨骼,让骨骼更加强壮。很多研究表示,经常运动的人在40岁出现身高缩水现象的很少。因此,想要保持自己本身的身高,就要增加运动,不要懒惰。
最后,衰老萎缩的确是我们无法控制的因素,但是每个人衰老的程度是可控的,只要保证营养和运动齐头并进,减少不良习惯,保持安定的情绪,就可以让外表更加年轻化,让衰老的速度一而再的放慢。另外,心态也是由我们掌控的,保持健康积极的心态,才是安享晚年最重要的因素。
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