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不正确的走路方式最伤腰和腿,你是这样走路吗?

不正确的走路方式最伤腰和腿,你是这样走路吗?

在日常生活中,人们做的最多的运动就是走路,而平常大家最常见运动方式也是走路、慢跑等等有氧运动。因为,这样可以加强身体锻炼,提高身体的免疫力等等。但是,这些好处都是基于正确的走路方式,要是走路的方式不对,非但对人体没有好处,反而还会造成人体腰和腿的损伤,给人体带来伤害!

 

 

这时可能大家会有疑问,走路怎么算走的正确,怎么算走的不正确?其实,这里说的走路方式的正确与不正确,是基于人们把原本在走路时该用力的腹部肌肉、背部肌肉和臀部肌肉没有用到,而是用到一些不正常的走路方式,这些不正常的走路方式有以下几种:

  
1、驼背性走路

 

这种人走路时老是驼着背,直不起腰,肩膀和脖子也向前伸出,时间久了就会容易造成背部肌肉劳损,严重者会造成人体脊椎生理曲度的改变。并且,为了支撑上半身前倾的重量,腰部要承受很大的牵引力,时间长了,就会造成腰部的疼痛,下肢腿部肌肉的疼痛。

 

2、反腰性走路

 

这种走路的人群大多数是女性,乍看起来这样走路的人,腰挺的直直的没有什么不对,但是细看会发现,她们走路时腹部会向前倾,而头跟臀部则是保持在一个竖直平面,看起来就像"C",也就是人们常说的挺胸、抬头、撅屁股的走路方式。这种走路方式大多数是因为女性走路时腹肌和背肌不平衡造成的,长时间这样走路会引起腰部的沉重感和疲劳感,造成身体的不适。

 

3、O型腿走路

 

 

这种人走路时腿朝外弯曲,常见于肥胖型男性以及骨盆有问题的女性,时间一长会引起膝盖和髋关节不正常的弯曲,从而引起疼痛。

 

4、​屈膝性走路

 

这种走路方式大多数是老年人,随着年龄的增长,人体的各种机能都慢慢地衰退,而屈膝性走路的人躯干肌肉的衰退的更加厉害,造成无法很好的支撑机体的活动,由于躯干肌肉没有得到很好的活动,所以造成躯干肌肉陷入废退的恶性循环。

  
那么,要怎么走路才能避免这些不好的走路方式呢?正确地走路方式是,上体伸直,伸直膝盖,脚跟先着地,脚向正前方走,就像解放军走路一样,跟着脚步自然的摇摆胳膊,让身体保持平衡,这样既让人看起来有精神,又保护身体不受伤害。

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就诊科室:骨科

总交流次数:77

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郑浩

主治医师

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就诊科室:脊柱外科

总交流次数:37

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赵书杰

主治医师

解放军第九十一中心医院

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杭州市萧山区的患者因腰部胀痛和肾囊肿前来咨询,希望了解症状的原因和治疗方法。

就诊科室:脊柱外科

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赵书杰

主治医师

解放军第九十一中心医院

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陕西省森林工业职工医院
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