老话说,胃是喇叭,肝是哑巴。肝脏是蛋白质、糖和脂肪三大营养物质,以及一些微量元素和凝血因子的合成转化器官。肝脏有很强的解毒功能、自我修复功能和代偿功能。 但因肝脏没有痛感神经,所以当肝脏出现一些小的、不明显的问题时,一般难以察觉的到。而且肝脏在轻微受损的情况下,一般是不会耽误它的“工作”的,这样也就导致多数肝病,人为发现时,已经比较严重了。
为避免这种情况,大家可以对照以下3个特征,自测肝脏是否健康正常。
肝是“哑巴”,若有以下3表现,还是查一下,肝是否健康
脸上粉刺变多,有专家曾说,肝脏功能若只是轻微减弱,患者脸上一般是不会长痘的,若肝功能受损严重,患上了较严重的肝病,比如肝硬化、脂肪肝等,那患者的排毒功能就会出现问题,毒素无法正常排出,沉积在皮肤内,囤积至一定程度,脸上便会冒出很多痘痘。
双脚掌纹增多,肝脏有很强的解毒功能,每天帮我们分解、转化体内新陈代谢后的,杂物残渣和毒素。当肝脏受损时,肝功能随之下降,毒素排的慢,进而影响血液健康。而双脚又离心脏最远,因此,当脚上掌纹变得明显且增多时,或是提醒你,该认真保护肝脏了。
还有,凌晨容易醒,入睡困难,养肝就是养命。夜里11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,此时大家应该已进入深睡状态,之后的凌晨1点到3点,是肝血流经肝脏的时间点,血液相对旺盛,也是排毒的最佳时间,这个时候易醒、睡不着的话,很可能是肝脏有问题了。
肝脏是人体最大的解毒器官,但受伤之初,一般难以发现,只有受损严重的时候,才会有一些表现,而那时往往已经错过了最佳医治时间。所以,若你有以上3种特征,还是尽早检查一下肝脏。
那么,大家日常该如何调理肝脏呢?牢记4方法,别等肝不好才开始调。
多喝水,多排尿,多喝水,也就多排尿,有助于补充体液,促进全身血液循环,加快新陈代谢速度,以便杂质快速排出,为肝脏分担压力,并减少肝脏受毒性的损害。
饮食、运动相结合,饮食搭配平衡合理,清淡少盐,忌辛辣油腻适当吃些新鲜果蔬,比如苹果、苦瓜、胡萝卜等,但注意控制量,不要暴饮暴食,影响消化。还有尽量不吃损伤肝脏的食物,比如酒类、肥厚食物、发霉食物、油脂过多的食物等等。另外,平时多做一些有氧运动,比如游泳、慢跑和快走等,建议每天锻炼45分钟左右,有助于调理肝脏,促进毒性物质的排出,释放压力。
保持心情舒畅,气大伤肝,找到适合自己的,有效疏解压力的方式,少生闷气,少发脾气,避免长期的抑郁不舒、肝气郁结,诱发肝部疾病。
还可以敲打胆经,按摩相关穴位,双手微握拳,敲打左右大腿外侧的胆经50下左右,活跃气血,促进胆汁分泌,活跃气血,也能提高人的吸收能力等。
最后提醒一点,早上是肝气最活跃的时候,所以晨起动一动,对调动气机,调理肝脏,增强抵抗力大有裨益。
以上活动看似简单,但都是养肝好方法,坚持下去,对舒肝养肝均有一定作用。
肝脏的工作能力非常强,也是工作量很大的器官,我们吃进去的食物和药物,进入血液后,最终均要有肝脏负责代谢,分解掉相应的毒物,转换成无毒物质,之后再通过血液、尿道和肾脏等部位排出体外。若肝脏不好,后面的一系列过程,将无法顺利完成,因此一定要好好保护肝脏。
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