近年来，血脂高的人越来越多。导致血脂异常的因素有很多，比如基因、肥胖、吸烟酗酒或者自身患有慢性疾病等等。长期血脂高，增加患高脂血症的风险。高血脂还可能堵塞血管，情况严重的话，将直接危及生命。

下面这四种升高血脂的食物，希望各位少吃，越吃血脂越高，尤其是血脂高的人

高脂肪、高胆固醇食物，油脂和胆固醇进入体内，将改变患者的血脂比例，从而升高患者血液中的胆固醇等物质，并增加血液的粘稠度，血管也就更容易堵塞。因此这类食物血脂高的人应少吃。

高糖食物，高血脂的人，平时需低糖饮食，糖分摄入过多，将升高患者的血脂和血糖，对健康不利。对中老年人来讲，很可能同时出现高血糖和高血脂，还可能引发其它并发症。

高淀粉食物，比如土豆、面等，该类食物进食后，经过转化，也容易升高血脂，所以血脂高的人，控制淀粉摄入量也很有必要。

酒，饮酒过多，是诱发高血脂的常见原因，经常饮酒或一次性大量饮酒，均会引起血脂的升高，，还可能导致动脉硬化，出现肝硬化和心脑血管疾病等。

这4种食物高血脂者要克制，避免病情恶化。下面我们一起来看看，如何预防、缓解血脂高，

血脂高的人谨记：少吃两种肉，做好4件事，或降脂清血管

先是两种肉，

猪蹄

生活中许多人都爱吃猪蹄，它含有丰富的蛋白质，具有美容护肤、消除色素沉着等作用，同时猪蹄中，也含有大量的胆固醇和甘油三酯，经常吃，自然导致血脂升高。对于血脂高的人来讲，更是加大患疾病的风险。

羊肾

高血脂患者吃太多羊肾，很容易引起血脂异常和动脉硬化的现象发生，危害血管，还可能引发其它疾病。

还有，做好4件事，

多吃有助于降脂、清理血管的食物，爱喝茶的朋友，可以多喝绿茶，改善血脂值，还可促进新陈代谢；还有少吃动物内脏等增高血脂的食物，减少食盐和钠元素的摄入，适当吃些西兰花、包菜、燕麦和玉米等食物，它们可以提高身体的活性，增加血管弹性，帮助代谢脂肪的胆固醇，有很好的降血脂、清血管的功效。

坚持锻炼，多运动，不要因为工作忙碌，生活节奏快，就不锻炼身体。长期不运动，血管中的杂质会越来越多，脂肪也会日益堆积，久而久之，增加血管负担，导致肥胖，还诱发高血脂。所以，建议每天抽出约30分钟的时间进行运动，坚持下去，你将收获意想不到的好处，赶走高血脂，远离肥胖，远离疾病。

睡眠充足，不要熬夜，高质量睡眠，器官能够进行良好的自我修复，也将有利于体内脂类的代谢，进而稳定血脂水平。睡不着的话，可以睡前泡脚，帮助消除疲劳，放松身心，以便快速入眠。

定期体检，保持良好心态，高血脂多发生在中老年人身上，而且，高脂血症初期，患者一般不会有明显的不适症状。此阶段，本来就是疾病高发期，身体各器官功能、关节和组织均有明显退化，因此建议定期体检每半年或一年体检一次，及时发现身体变化，有效预防疾病。

要想避免血脂高，就应该通过正确的方式，进行积极调理。建议控制体重，改变饮食习惯和生活方式，戒烟戒烟，保持情绪稳定，降低意外的出现，尤其是患有全身系统性疾病的人，比如糖尿病、肝肾疾病等，更要注意控制血脂。