血脂高的人谨记:少吃“两种肉”

养生微木·首席健康管家
养生微木
首席健康管家

近年来,血脂高的人越来越多。导致血脂异常的因素有很多,比如基因、肥胖、吸烟酗酒或者自身患有慢性疾病等等。长期血脂高,增加患高脂血症的风险。高血脂还可能堵塞血管,情况严重的话,将直接危及生命。


下面这四种升高血脂的食物,希望各位少吃,越吃血脂越高,尤其是血脂高的人


高脂肪、高胆固醇食物,油脂和胆固醇进入体内,将改变患者的血脂比例,从而升高患者血液中的胆固醇等物质,并增加血液的粘稠度,血管也就更容易堵塞。因此这类食物血脂高的人应少吃。


高糖食物,高血脂的人,平时需低糖饮食,糖分摄入过多,将升高患者的血脂和血糖,对健康不利。对中老年人来讲,很可能同时出现高血糖和高血脂,还可能引发其它并发症。

高淀粉食物,比如土豆、面等,该类食物进食后,经过转化,也容易升高血脂,所以血脂高的人,控制淀粉摄入量也很有必要。


酒,饮酒过多,是诱发高血脂的常见原因,经常饮酒或一次性大量饮酒,均会引起血脂的升高,,还可能导致动脉硬化,出现肝硬化和心脑血管疾病等。

这4种食物高血脂者要克制,避免病情恶化。下面我们一起来看看,如何预防、缓解血脂高,


血脂高的人谨记:少吃两种肉,做好4件事,或降脂清血管


先是两种肉,


猪蹄


生活中许多人都爱吃猪蹄,它含有丰富的蛋白质,具有美容护肤、消除色素沉着等作用,同时猪蹄中,也含有大量的胆固醇和甘油三酯,经常吃,自然导致血脂升高。对于血脂高的人来讲,更是加大患疾病的风险。


羊肾


高血脂患者吃太多羊肾,很容易引起血脂异常和动脉硬化的现象发生,危害血管,还可能引发其它疾病。


还有,做好4件事,


多吃有助于降脂、清理血管的食物,爱喝茶的朋友,可以多喝绿茶,改善血脂值,还可促进新陈代谢;还有少吃动物内脏等增高血脂的食物,减少食盐和钠元素的摄入,适当吃些西兰花、包菜、燕麦和玉米等食物,它们可以提高身体的活性,增加血管弹性,帮助代谢脂肪的胆固醇,有很好的降血脂、清血管的功效。


坚持锻炼,多运动,不要因为工作忙碌,生活节奏快,就不锻炼身体。长期不运动,血管中的杂质会越来越多,脂肪也会日益堆积,久而久之,增加血管负担,导致肥胖,还诱发高血脂。所以,建议每天抽出约30分钟的时间进行运动,坚持下去,你将收获意想不到的好处,赶走高血脂,远离肥胖,远离疾病。


睡眠充足,不要熬夜,高质量睡眠,器官能够进行良好的自我修复,也将有利于体内脂类的代谢,进而稳定血脂水平。睡不着的话,可以睡前泡脚,帮助消除疲劳,放松身心,以便快速入眠。


定期体检,保持良好心态,高血脂多发生在中老年人身上,而且,高脂血症初期,患者一般不会有明显的不适症状。此阶段,本来就是疾病高发期,身体各器官功能、关节和组织均有明显退化,因此建议定期体检每半年或一年体检一次,及时发现身体变化,有效预防疾病。


要想避免血脂高,就应该通过正确的方式,进行积极调理。建议控制体重,改变饮食习惯和生活方式,戒烟戒烟,保持情绪稳定,降低意外的出现,尤其是患有全身系统性疾病的人,比如糖尿病、肝肾疾病等,更要注意控制血脂。

#预防#营养#养生知识#内分泌科#高血脂#血脂升高
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