太多的人的认为各大中医馆“祛除湿气”的行为都是噱头，实际并没有什么效果，导致对湿气有了一些误解产生。还有很多人只知道盲目知道有湿气的存在，但并不知道湿气对人体的影响到底是什么。反而把身体的任何风吹草动都归类为“湿气重”，然而没有对症下药的除湿气，反而得不到效果，索性放弃治疗，任由其不断的发展。

湿气是真实在我们身上存在的，并且根据中医的理论。湿气是因为湿邪入侵身体，伤害了我们的阳气造成的现象，若是身上湿气过重，则会给身体带来一些不良的影响。并且是没有具体的药物可以治疗的，只能通过饮食、生活作息等来进行调。

湿气重的人，健康或受到威胁，关注身体4个异常，及时阻止湿邪：

现象一：舌头肥大发白

舌头是帮助吞咽食物的比较灵活的一处器官，从舌头上也可以观测出我们的消化系统是否正常，若是出现了问题，舌头则会变得肥大和发白，并且很容易印上自己的牙齿印。这时候则要注意是否自己是否储存了湿气，导致影响肠胃功能，进而表现在舌头上。

现象二：腹部赘肉

对于我们没有管理好身材的人来说，腹部是最容易形成赘肉的一个地方，对于女性来说还是比较难减肥的部位。其实并不是难减，而是因为身体的湿气过多，身体水分堆积，导致小肚子肥大难消。

现象三：注意力无法集中

当体内湿气过重的时候，身体含有很多水分，分布循环到四肢之后，手脚就会很沉重，人也很容易水肿。并且影响到自己的学习和工作效率，注意力一直无法集中，对生活造成影响。

现象四：粘液发红黄，有臭味

湿气过重的人，自身的新陈代谢是最先受到影响的。并且代谢会牵连到脾胃，湿气长期在我们的身体内，排尿时经过各个器官，最终停留在肾部，时间一长产生臭味，并且影响肾部的重吸收和过滤的作用，让排出的尿液呈现红黄色。

若想去除身体的湿气要注意以下两点：

第一点：禁止熬夜，保障有质量的睡眠

现在太多人的习惯了加班熬夜，甚至当成了家常便饭，并且还有来自工作和各方面的压力。随着这样现象的延申，长时间的熬夜就会降低我们的免疫力，损害我们的新陈代谢，让湿气有机可乘。

因此，保障充足的睡眠是帮助去除湿气和防止湿气侵袭的重要条件。为了保证良好的睡眠，可以改善睡觉的环境和做一些助眠的事情，帮助调节睡眠状态。

第二点：多做运动，多吃蔬果

运动是帮助我们提高身体代谢的重要途径，也可以增加我们的肌肉含量，降低身体脂肪，排出体内垃圾毒素。

若是平常时间不太充裕和场地不允许，也可以选择在下了班之后徒步回家或者在家进行小范围的简单运动，也可以起到锻炼的效果，对于经常久坐的人来说，当然是能多动则多动。

及时补充果蔬，补充身体所需营养，有利于排除身体湿气，稳定身体健康。但是比如香蕉、火龙果、柿子中中含都有很多水分，并且还属于寒性的食物，不利于身体排除湿气，这类的水果要少吃。多吃绿色蔬菜和苹果、草莓这类可以帮助祛除湿气的食物，还富含丰富的营养物质。

最后，湿气是不能任由发展的元素，若是身体湿气过重就会影响到我们的正常生活，因此平常我们要做好积极的应对，小心湿气入侵。