食疗小方，赶跑秋乏，试试吗？

 “ 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”秋天气候宜人，但是总有睡不醒的感觉。秋天很多人会感到疲倦、疲乏、无精打采甚至还有人昏昏欲睡，工作精力不集中，这就是我们常说的秋乏。

秋 季多吃健脾食物，，解决秋乏建议多吃一些健脾的食物，黄色的食物比较健脾，比如南瓜、土豆、地瓜有健脾胃的效果。还有白色的食物推荐的是萝卜和山药，山药可以调和肝脾，萝卜有消食化痰的作用，下面就让我们具体看看赶走春困的食疗方。

  萝卜丝虾汤

【组成】白萝卜半个、青虾半斤、盐、料酒少量

【制法】将白萝卜切丝，虾从虾背去虾线。锅中水烧开，将萝卜丝放入锅中，去浮沫放入虾，至虾变色，调入盐、料酒即可。

【用法】晚餐佐餐食用

【功效】萝卜可以健脾养胃，搭配适当的虾，容易消化，不宜造成胃部不适，晚餐食用容易消化，可以保证深度睡眠，第二天赶跑秋乏。

扁豆栗子粥

【组成】栗子肉 50 克、白扁豆 20 克、龙眼肉 10 克、大米、小米各 30 克、花生、核桃各 20 克、大枣 15 克，红糖少量

【制法】栗子肉切开；龙眼肉洗净；大枣洗净，去壳，加入栗子肉、白扁豆、龙眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥，待粥烧开时加入适当加入红糖，出锅即可。

【用法】早餐食用

【功效】栗子滋补肝脾，龙眼养气血，白扁豆养脾胃。作为一款早餐粥品再适合不过，赶跑秋乏，益气养血，适合女性朋友。

桑菊薄荷饮

【组成】桑叶 10 克、菊花 10 克、薄荷 6 克，冰糖适量

【制法】将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净，用沸水浸泡 10 分钟加入冰糖即可。

【功效】薄荷茶具有提神醒脑的作用，每次建议选择 5-10 片，菊花和桑叶具有利咽生津的作用，上午来一杯，赶跑秋乏。

莲子山药小米粥

【组成】莲子 50 克、小米 100 克、山药半根，红糖适量

【制法】将莲子提前泡 2 小时去芯，小米淘洗干净，山药去皮切块。锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂，小米软糯即可，加入少量红糖调味。

【用法】晚餐佐餐食用

【功效】小米有安神的作用，山药则可以缓解春困，搭配莲子清心安神，适合晚餐佐餐赶跑秋乏莲子山药粥必选。