基本上隔两天就会有女生私信我，暴食，是她们跟我倾诉的主要话题。她们都是平时特别克制自己的饮食，但是时不时会爆发一阵。有的人疯狂吃到自己撑得难受，接下来后悔愧疚甚至自卑……有的人狂吃到撑之后再去催吐掉。还有不少女生因为暴食厌食交替发生，轻的导致姨妈出走，严重的进了ICU，消化功能退化到只能靠鼻饲……

我看得很心疼，很着急。

因为，我真的明白。

因为，我自己也有这样的经历。

所以接下来，是我写给暴食的你们的。

 
我很想帮你们，很想多劝你们。虽然朋友告诫我：你搞不定的，这个得找心理医生。不过我觉得，我是懂你们的。因为我也经历过。我就说说我自己的经历吧。

我上大学是在2000年，刚离开家乡来到北京这个陌生的城市，很大的一个感觉就是吃不惯。食堂的饭菜太难吃了，每天就靠各种零食来填肚子。当时还特别傻，我记得我们怕长胖不去食堂吃饭，就在宿舍里吃好多西瓜，一人一大包洽洽奶油瓜子使劲吃……于是大一一年过去了，我就像吹皮球一样，整个身体膨胀起来，胖了好多。

大二的时候，我在学校的合唱社团认识了我的超级闺蜜，恩，直到现在也是特别铁的闺蜜。她是一个特别优秀特别聪明成绩一直是学院第一的学霸。然后，我们就开始相约，一起减肥。

虽然我是学食品营养专业的，但是大二的时候，我们还都是学的公共基础课，还没有学到专业课，所以对营养知识的认识还是零。于是我俩就开始在学校图书馆里到处翻书，毕竟学校有营养学专业嘛，“食物营养成分表”这本宝书就被我俩找到了。我们是怎么用的呢？只会看能量，能量越低的就越好。（现在你们都知道这多么愚蠢吧？一包榨菜和一个煮鸡蛋，前者能量确实低很多，但是营养价值完全没得比。）

于是我们就开始节食了，能量低的才吃，高一点的就不吃。我和闺蜜一起跑圈，一起节食，每天早上称体重，然后互相监督。

听起来很燃？很美好？完全没有。

我记得过了一段时间，我的体重就不往下降了，然后她还在继续降体重。我当时焦虑到爆，一边围着操场跑圈，一边掉眼泪。

忘了是怎么开始的。我就记得在没有课的下午，我一个人在宿舍里，抱着超市里买的家庭装的廉价饼干，一纸箱好几斤的那种饼干，狂吃。吃的时候，大脑一片空白，直到撑到肚子难受停下来，就觉得特别恶心。然后就是后悔、惭愧、更多的焦虑和不安……

有一次，闺蜜说，姐姐教你一个新办法。这就是——催吐。

刚开始很难成功，抠的嗓子都流血了。不过多试几次，就找到诀窍了。吐完之后，眼睛发肿，声音嘶哑，还会胃痛，但是心里会有一种侥幸逃脱的快感。
 
不过好在我俩一直是爱学习的孩子，学霸闺蜜和我一直没有放弃在图书馆查资料。某一天，我俩在图书馆看到一本专业系统的讲减肥的书，是国外的翻译过来的，里面专门有讲到暴食和催吐。催吐会导致“电解质紊乱”、“胃病”、“面部变形”……反正我俩被吓到了，一起默默停止了这个行为。

但是偶尔还是会暴食——因为吃不饱啊，吃不饱的时候就会疯狂渴望碳水……
 
这个时候，我遇到了生命里非常重要的一位女性——我的食品化学老师。后来是我的硕士生导师，我最爱的人之一。

那个时候，食品化学课每次一下课，就会有好多女生围上去问：“范老师，烤红薯吃了会胖吗？”“范老师，吃玉米能减肥吗？”——倒真是像极了现在的粉丝提问。

于是我就凑在旁边听，后来也开始问。

忘了范老师是怎么给我她家的电话号码，我就开始给她打电话，问自己那些减肥的疑惑。我记得第一次接电话的是范老师的先生，我忐忑地说：“我找范老师……”

紧张死了……
 
慢慢的，我就开始走上正轨了。慢慢的学习到专业知识，也不会犯傻了。
 
快写完了，貌似并没什么干货。关于怎么科学减肥正确营养的方法，我的微博里经常都有，怎么锻炼我也有经常发。

这次我要说，这段经历，我懂得了什么。最想跟你们说什么。
 
1.不要以为你只要瘦了，就会更美，就会有更多人喜欢你。首先你要接纳自己，变得自信，爱自己，别人才会爱你。

2.不要让别的东西掌控你，比如香烟、比如酒，也比如食物。所以我会经常说，要跟食物建立一个和谐的关系，跟食物和平相处。没有什么多吃几口蛋糕就沮丧要死的，明天少吃一点就是。一周内的饮食达标均衡就可以，不要太苛求自己。

3.体重计的数字不要在意。今天多喝了水，大姨妈来了，或者这几天便便不通畅，都会导致体重浮动。千万不要被体重计的数字主宰了你的生活和喜怒哀乐。

4.让自己忙起来，找到生活中更有价值更有意义的东西。当你找到更多更重要的事情去忙碌去努力，你就不会再为了体重长了0.5斤，为了吃一块面包这种事情纠结懊恼甚至痛苦了。

减肥？暴食？——都是小事，没什么大不了的。你的人生还有许多有意思的事情，你的美好，还有许多可以去展现的地方。
 
减肥没有一蹴而就。体重管理是我们永远要坚持下去的生活方式。为了要好好坚持，让自己开心的享受这个过程吧。吃得好，吃得饱，才可以健康的变瘦，变美。