经常喝牛奶，身体会有什么变化呢？

在很多人的意识中，牛奶对身体是十分有益的饮品之一。特别是在早晨的时候，有条件的家庭都会把牛奶端上餐桌。而且有种说法是每天不喝牛奶和每天坚持喝，在多年后会有很大的身体差异，事实真的是如此吗？其实这也和每个人的基本身体条件有关，因为一个人身体的好坏不单单只有一个条件，是需要与日常饮食还有生活作息相联系起来的，每一个人的健康状况的不同是受很多的因素影响的，但如果只是用日常是否喝牛奶来判断这个差别，本身是不正确的。那么坚持长期喝牛奶能够给身体带来哪些明显的改变呢？

 

一：能够提高免疫力

众所周知，牛奶在补充蛋白质和补钙的方面，功效是十分强大的，它不仅含有大量的钙和蛋白质还有一些人体所需的物质。这些营养物质，比如说钙、维生素d、氨基酸等，摄入到人体后，能帮助人体骨骼发展。而且还能够有效提高人体抵抗外界疾病的能力，不易感染一些疾病。所以这俩种人群相比，经常喝牛奶的人们，不太容易生病，特别是不容易发生体温异常或者是流行感冒。

二：强健骨骼

人体在生长、发育的过程中是需要充足的钙质，而牛奶中所含的钙量非常丰富。通过喝牛奶能够快速的补充人体所需的钙，因为人们随着年龄的不断增长，体内的钙质流失也会更加的快，所以在日常饮食中会更加注意对钙的需求，而喝牛奶就可以达到这一目的。它不仅可以强壮骨骼，而且还能够提高身体素质。

 

 

三：促进智力发育

牛奶还能够帮助人们促进智力的发展，因为牛奶中含有一种名叫乳糖的物质，乳糖被摄入人体内会分解消化成半乳糖。这种物质是脑神经组织必须的组成部分，所以在一定程度上帮助脑神经的发展，有利于提高记忆力，特别是对于正处在发育阶段的孩子是十分重要的。

四：降低骨质疏松的风险

通过坚持喝牛奶，可以在一定程度上帮助中老年群体降低患骨质疏松的风险。这是因为通过喝牛奶可以快速补充人体所流失的钙，使身体更加强健，从而不易发生骨质疏松。所以对于中老年人而言，在日常饮食中可以坚持喝牛奶。

五：改善睡眠质量

另一方面，牛奶有一定的助眠作用，特别对于现在工作压力比较大的年轻人，或者是有睡眠障碍的人来说，在临睡前喝一杯牛奶可以很好的使其身心放松下来，更好的进入睡眠，能够帮助大家平静下来。而且除此之外，牛奶还有一定抵抗癌症的功效，帮助人们缓解压力，排解不良心态。

六：使精气神更好

经常喝牛奶可以让人们的精气神看起来更好，因为牛奶可以补充头发或者皮肤所需的蛋白质，经常喝牛奶对发质和皮肤都有好处，而且能够补充人体所需的能量，让精气神更好。

不过每天喝牛奶的时候还有一些注意事项，是需要引起我们特别注意的

一：注意饮用牛奶的温度

对于一些胃肠道不好的人们而言，最好不要喝一些放在冰箱里的牛奶，在饮用牛奶时一定要加热，因为喝加热后的牛奶可以帮助缓解胃部不适的现状，所以日常喝牛奶的温度在45度左右对胃肠道来说是最适宜的温度。

二：不要过量饮用牛奶

还要注意每次饮用牛奶太多，每天对牛奶的饮用量就在300毫升上下，这样对健康来说是最好的。

三：注意牛奶的储存条件

还有要注意牛奶的储存条件，牛奶是需要放在避光和阴凉的地方的。这是因为牛奶中含有的物质，如果温度过高或者是遭到阳光照射的话，很容易发生变质。

四：乳糖不耐受人群选择脱脂牛奶

如果是乳糖不耐受人群，一定不要喝全脂牛奶，否则的话很容易造成腹泻。因为牛奶中含有的乳糖非常丰富，如果胃肠道消化、吸收不了的话，很容易加速胃肠的蠕动，极易出现腹泻的症状，所以可以在日常饮品用其他高蛋白的饮品代替如豆浆之类的。

其实在生活中长期坚持喝牛奶的人群，身体素质可能相对来说是更好的，不过对于一些不能喝牛奶的朋友来说，也可以通过食用其他的食物来给身体补充所需的物质，当然经常喝牛奶对身体是有一定的好处的，不仅可以强健身体骨骼，提高身体免疫力，补充身体所需钙元素，而且还能够减轻胃肠道负担，保护肠胃道健康，使人们的身体素质越来越好。