时光是大家最没有办法控制的东西，而对于人们来说，每个人都害怕衰老的到来，因为衰老不仅意味着青春不在，而且身体的机能也都会大大下降。而对于女性朋友而言衰老不仅会让自身美貌不再，还会让自己自信心下降，身体抵抗外界疾病的能力减弱。特别是身体内的胶原蛋白会大大流失，让整个人显得精气神不足。而在中医里认为胶原蛋白缺乏就是气血不足，所以如果想要抗衰老，让自己的皮肤看起来更加白嫩，一定要保证气血充足，因为只有调理好气血，减少了胶原蛋白流失的速度，才会让整个人看起来更加光彩照人。

而在日常生活中，天然的抗衰物质有很多，每天食用它们，能有效的补充体内所流失的胶原蛋白，延缓衰老，今天就来认识一下这些具有补充气血，调理人体气色的抗衰食物。

蜂蜜

因为蜂蜜内所含的维生素以及矿物质在一定程度上不仅能够帮助修复受损的细胞，而且还能够减轻肠道负担，促进肠道蠕动。帮助人体排毒，对润滑肌肤、保护皮肤、美白以及减少皱纹等方面有它自身独特的功效。是一种非常天然的抗衰老食材，所以在日常生活中可以用蜂蜜来泡水喝，或者进行烹饪美食。但要控制每天的摄入量，因为蜂蜜含糖分过多，过量使用的话，很容易造成血糖异常。

银耳

银耳在中医上性属温，能够很好的补充人体中所流失的胶原蛋白，而且能够滋润肺部、强健脾胃，还具有提高食欲的功效，特别是在秋天的时候，食用银耳可以滋润肌肤，补充肌肤所需水分，在一定程度上还能帮助去掉脸部的一些斑点。不过同样在烹饪的过程中，要注意银耳的烹饪方式，少放一些糖，可以用它来煮粥喝。

蒲公英

蒲公英是大家在田地里经常能见到的一种植物，可以用它泡水喝，补充人体所需的一些微量元，对于肝脏方面有很好的养护作用。还能够去除人体内的湿寒，起到抗衰老的功效。而且它本身所含的维生素是十分丰富的，特别是含铁量十分丰富，能够有效的减少贫血情况的发生。

人参

本身作为大补的食材，对于强身健体具有很好的功效，而且它不仅能强健人体的五脏六腑，还具有安神的功效，在增加气血方面也有其他食材替代不了的作用。所以如果有条件的话，可以食用一些人参，可以很好的延缓衰老的步伐。

西红柿

西红柿是每家每户餐桌上都会出现的食物，不仅仅可以当做美味的食物，它自身还有十分丰富的营养物质，不仅能够增强食欲、缓解口渴，特别是它所含的茄红素，不仅可以改善人体新陈代谢的现状，降低人体内胆固醇的含量，还能保护血管，是名副其实的抗氧化食材。是衰老的天敌，所以在日常生活中可以多食用它，可以生吃，也可以煮汤。

红肉

对红肉的看法不太统一，有些人认为多吃红肉对健康是有害的，其实食用适量的红肉，也是能抗衰老，每天控制对红肉的摄入量，不仅不会对身体健康造成伤害，还能让人体摄入所需的铁，对身体内的红细胞提供充足的养分，能够很好的为各个器官运输氧气，而且红肉在保护皮肤方面也有很好的功效，因为当人体内缺乏铁时，会让皮肤看起来没有光泽，皮肤变差，而通过食用适量的红肉，补充铁元素，人们的气色就会变好，还能减少贫血的发生。

奶类

在日常饮食中可以选择喝一些奶类，特别是牛奶，通过喝牛奶可以补充人体所流失的钙和蛋白质，增强骨骼，只有骨骼健康了，人们的身体体素质才会更好，才能减少发生骨质疏松的情况。

坚果

一些坚果类的食材也是天然的抗衰老物质。因为这坚果中都含有大量人体所需要的各种维生素以及其他营养物质，每天吃一些干果，可以补充花青素帮助人们抗氧化，防止提前衰老。

其实对于衰老，大家不必太过恐慌，日常生活中有很多的天然抗衰的食物，像上面介绍的蜂蜜、蒲公英、西红柿、红肉、坚果类、奶类等。通过这些食物，我们每天吃一些不仅能够补充人体中所需要的胶原蛋白，还能让气色看起来更好，皮肤变得白嫩。除此之外，还可以通过改善自身的作息习惯以及坚持运动提高身体的免疫力，延缓衰老。