45-65岁，是疾病高发期，少做三件事

人生在世，面临着各种各样的诱惑，有的人觉得这样更刺激，但你想过没有，有时候生活中的一些诱惑，是需要我们用健康去“兑换”的。尤其是人过中年以后，身体素质大不如从前，一些小毛病就有可能威胁我们的健康。所以，在45岁之后，大家要对自己的行为多加约束。

 

 

三件“小事”，是疾病的加速器，希望你不常做

 

熬夜晚睡

 

现在很多人都因为各种各样的原因而晚睡，有的人是为了追剧，有的人是为了加班，但熬夜对人体所造成的伤害，并不会因缘由的不同而发生改变。长期熬夜，体力无法恢复，各个器官都处于疲惫状态，长此以往，体质也会越来越差。研究发现，经常睡眠不足的人，死亡风险也会增加。

 

有吸烟喝酒的习惯

 

在很多人心里，喝酒和抽烟可能算不上什么恶习，因为全世界有一大半的人都在抽烟、喝酒。但是，即便是这些群体人数庞大，也无法推翻这种行为的危害性。烟酒对身体的伤害是持续性的，长期抽烟喝酒，心脏、血管、肺脏等多个器官都饱受折磨。

 

 

久坐不动

 

年纪大了以后，很多人都懒得“折腾”了，如果说以前还有健身、锻炼的想法的话，那么到了中年，就“破罐子破摔”了。加上生活、工作压力，其实很多人都更愿意一个人待着休息休息。然而长期久坐也会给我们的身体带来威胁，体重上升、血液循环变慢都会让中老年人面对更多的疾病风险。

 

过了45岁之后，要护好身上四个部位，疾病会主动远离你

 

第一处：心脏

 

相信大家都知道心脏存在的意义，即便是再马虎的人，都知道保养好心脏的重要性。心脏是血液循环的起点，但上了年纪以后，心脏也会走向衰老，这个时候很容易出现心血管疾病，影响心脏的各个功能。

而保养心脏最关键的是需要减少对心脏的刺激和伤害，容易动怒、重口味饮食都会威胁心脏的健康，给血管带来压力。所以，减少情绪波动的频率，多吃清淡的食物，是保护心脏健康的重要方法。像樱桃、番茄、石榴等红色食物，都对健康有益，平时可以适当多吃。

 

第二处：肝脏

 

肝脏看似强大，实则最容易受伤，我们很多不经意的行为，都会对肝脏造成伤害。比如吃得太油、吃得太饱、不爱喝水、经常生气等，都会为肝病埋下“种子”。所以我们在日常生活中，一定要尽量避开这些行为，养护好肝脏。

肝喜欢规律的生活，如果我们经常晚睡的话，就很容易错过肝脏的最佳休息时间，如果我们经常不吃早饭、爱吃夜宵的话，也会给肝脏带来许多负担。所以，养成一个规律的生活习惯，多散心、注意休息、少发怒，就是对养肝最好的帮助。

 

第三处：肺部

 

在大家心里，肺的存在感可能非常弱，因为它很少出现问题。但是如果你有抽烟的习惯，那就不一样了，可能会经常为肺部健康烦恼。肺最怕的就是各种各样的有害气体，无论是厨房油烟、香烟烟雾还是马路上的灰尘、汽车尾气，如果你经常吸入这些气体，相信你的养肺之路不会太轻松。

大家应该都听说过白梨能清肺润肺，但光靠梨来养肺是不够的，想要肺部健康，还得加强锻炼，提高肺活量。没事的时候还可以去空气质量好的地方走走，呼吸一下新鲜的空气，净化肺部，排出肺毒。

 

第四处：胃肠

 

人在上了年纪以后，在饮食上其实会更加马虎，因为他们对食物的欲望已经很低了，好吃的他们都吃过，所以在饮食上，只要能填饱肚子就够了，不会太过在意这些食物是剩饭剩菜还是毫无营养。但是，嘴巴能受苦，肠胃却遭不了罪，长期食用一些冰冷、辛辣、刺激、油腻、重盐的食物，胃病很快就会找上门。

90%以上的胃病患者，都是因为没有一个规律、健康、合理的饮食习惯，才让胃病有机可趁的，如果大家经常饥一顿饱一顿，总是吃一些美味却重口的食物，动不动就省掉一顿饭的话，那么肠胃只会越来越脆弱。想要肠胃健康，最好的办法就是注意饮食，平时多吃软烂、易消化的食物，别给肠胃太大压力。

 

总结：每个人都盼望健康长寿，但却连最基本的都做不到，身体健康值得你付出时间和精力，别嫌麻烦。