高热量水果排行榜，榴莲榜上有名

很多女性说得最多的词就是"减肥"，但是在减肥这条路上，成功的人却不多。减肥，听起来好像很简单，但如果你也有过减肥的经历的话，就会明白，这两个轻飘飘的字，做起来实在太难！

 

 

能减肥成功的人，要么就是对自己有极高的要求，自制力惊人，要么就是对食欲的欲望很低，就算吃不到自己爱吃的食物也不会郁闷。但大部分普通人在美食面前，都比较被动，很难抵挡得住诱惑。一边是美食的诱惑，一边是体重的警示，但很多人在当下都会把减肥抛至脑后，投入美食的怀抱。

 

所以，减肥之所以困难，并不是因为我们做不到，而是在减肥的路上，充满了诱惑，把本来简单的事情复杂化了。

 

可能很多朋友认为，减肥不就是要少吃吗？直接用水果代替正餐不就好了？确实，深受大家追捧的"水果减肥法"让很多人尝到了甜头，觉得只要光吃水果，就能瘦下来，事实的确如此吗？

 

 

其实很多水果的热量远比我们想象得还要高，甚至比米饭的热量还要高出许多，如果把这些高热量的水果当饭吃，减肥之路会越来越漫长！

 

高热量水果排行榜公布，榴莲榜上有名

 

椰子

 

相信很多朋友都喝过椰子汁，就算不是新鲜的椰汁，也喝过椰汁饮料。其实椰子在很多人心里，都是一种既能解渴热量又低的水果，所以我们经常能看到有些朋友在南方旅游的时候，手上常常捧着一个椰汁。确实，椰子在北方比较罕见，有些朋友为了尝鲜，也会尝试一下喝新鲜椰汁。

 

但是你知道吗？椰汁中的糖分含量可不低，虽然味道不算很甜，但这正是椰子"迷惑"人的地方，如果经常把椰汁当饮料喝的话，体重只会居高不下。除了椰汁本身以外，椰肉的热量也非常高，还含有不少脂肪及糖分，若你爱吃，减肥大业将以失败告终。

不过椰子的营养价值确实很高，对心血管也有一定的养护作用，但考虑到其热量之高，建议大家还是多与家人、朋友一起分享，切不可一个人享用一整个椰子。

 

牛油果

 

可能大家经常在电视上看到一些主角早餐或沙拉都会吃牛油果，所以认为这种水果热量也很低，但事实却恰恰相反。虽然人们往往都会把牛油果做成沙拉吃，但这样一份沙拉，绝不是为减肥服务的，因为一颗小小的牛油果中，脂肪含量比猪肉还高，热量也让人诧异。

所以，如果想通过吃牛油果减肥的话，劝你趁早放弃，因为长期摄入这样高脂肪的水果，体重不增才怪！人们之所以喜欢把牛油果纳入饮食清单，主要还是因为其营养价值，丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸，都是它的优势，如果你有健身增肌、稳定血糖的需求，那么牛油果可能是你的最爱。

 

榴莲

 

对于不爱吃榴莲的人来说，这种水果的存在就是一种错误，但对于喜爱榴莲的人来说，没有榴莲的世界，就缺少了很多色彩。其实大部分人爱吃榴莲的原因，恰恰是对它气味的着迷，加上独特的口感，让榴莲一跃成为很多人心里的"王者"。

但是榴莲这种水果，可不像苹果、草莓那样可以随便吃，相信大家在购买榴莲的时候，也不舍得一次性买太多，一是因为价格昂贵，二是因为榴莲的热量确实不低，如果一次性吃太多的话，就要做好接受体重上升的准备了。

 

减肥期间到底吃什么才能更顺利地减重？

 

蔬菜

 

可能大家觉得蔬菜味道普通，但是相比于各种肉类、水果而言，蔬菜绝对是减肥的佳品。热量低、糖分低、纤维素高的特质是蔬菜吸引减肥人群的优势，如果你想减肥更见成效的话，就多吃些菠菜、剩菜、冬瓜、西蓝花等蔬菜吧。

 

燕麦

 

很多朋友早上来不及做早餐的时候，都喜欢用开水或牛奶泡点燕麦吃，其实燕麦不仅有很强的饱腹感，还有一定的减肥价值。相比于米饭、面条而言，燕麦中含有更丰富的膳食纤维，在预防便秘的同时，还能清除血管中的脂质。

薯类

 

如果你平时喜欢吃土豆、红薯、山药等食物的话，恭喜你，便秘不容易找上你。但如果你只把这类食物当作配菜，期间还会吃米饭或面条的话，那么很遗憾，你的减肥事业很难成功。薯类本来就可以当作主食，若单独食用，不仅能预防便秘，还能控制体重。

 

总结：减肥需要我们的耐心，但也需要客观条件，饮食均衡、生活规律，都是减肥成功的前提。