便秘是如何引起的?可能与这4点原因有关

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车厘子健康
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现在许多人的身体都处于亚健康状态,身体存在各种小问题,比如便秘,有些人在积极找办法解决,有些人却不当回事。但经常便秘的话,对人体的危害是很大的。

 

 

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

 

1、影响食欲;

 

2、容易出现腹胀,消化不良,变肥胖,体重增加;

 

3、降低胃动力,影响肠道蠕动,食物不能很好的消化;

 

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险;

  
5、频繁长痘,皮肤变差,体内毒素淤积,新陈代谢变得紊乱;

 

6、消极情绪变多,易焦虑,影响心情;

 

7、口腔异味明显,有口臭;

 

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

 

 

刚出现便秘时,对我们的影响还是很小的,及时调理,身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展,随着时间的推移,便秘就自身的影响会越来越大,甚至诱发疾病。

 

不过也不是所有的排便不规律,都是便秘引起的。那么,如何来判断自己是否便秘呢?

 

以下4个自测便秘的小方法,大家可以对照标准,看自己是否真的便秘。

 

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上;

 

2、排便比较困难,大便干结;

 

3、每周排便次数低于3次;

 

4、可能有便意,但排不出来。

 

以上4症状,如果你全部符合,说明你确实有便秘的问题。

 

便秘又是如何引起的呢?很可能与这4点原因有关,一起来了解一下

 

第1点、饮食过于精细

 

很多人每天进食的食物,都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人,也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担,实则就像是一种“溺爱”,给了肠胃“偷懒”的机会,时间一长,肠道蠕动能力只会日益降低,便秘就可能找上门来。因此,建议大家在饮食上,最好粗细搭配,少吃精加工食物,适当吃些粗粮,多吃蔬菜水果,以便促进肠道蠕动,增强胃动力。

 

 第2点、排便不规律

 

正常情况下,早上7点钟左右,是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律,这样就可能导致便秘。为解决这一问题,大家可以刻意去培养自己按时排便的意识,坚持一段时间,便意就会如期而至,大家可以试试。

 

第3点、上了年纪

 

上了年纪后,胃功能退化,肠道消化能力也会自然减弱,就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题,但若不及时调理,经常排便用力,是很可能诱发心血管疾病的,不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

 

许多人,除了经常久坐不动外,还缺乏运动,不爱喝水。不管是处于何种原因,运动和喝水,都应该是每天的日常活动。适量的运动,有助于加快新陈代谢,排毒素,促进全身血液循环,增强抵抗力等等,喝水,有助于为身体补充水分,稀释血液浓度,预防血管堵塞,清理肠道,滋润肠道,预防便秘,帮助排便等等。

 

另外,喝水的同时,也可以在水里加入一些天然草本植物,比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等,帮助清除肠道垃圾,排肠毒,通肠道。

 

决明子:润肠通便,缓解便秘;

 

火麻仁:清除宿便,缓解便秘;

 

桑叶:滋润肠道,调理肠胃;

 

荷叶:利尿消肿,清热解毒,改善肠胃功能。

 

将以上食材用热水冲泡,没事经常喝,能改善口臭,调理肠胃,缓解便秘,促进肠道蠕动。 

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