3个常见行为,与心脏健康有关,又容易被忽视

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
四季健康知识
每日分享实用的健康养生知识

有一颗强大跳动的心脏,是保证人体健康充满活力的源泉。心脏就相当于血泵,随时发挥它的泵血功能,推动血液流动,将充足的血流量,输送至身体各个器官和组织,以供应足够的氧气和营养物质。与此同时,还将代谢的终产物通过特定的途径,将其排出体外。

 

心脏健康,是人存活的基础,心脏一旦出现问题,将直接影响患者的生存质量。但就目前疾病的发生情况来讲,患心脑血管疾病的人,是越来越多。也就是说,人们的心脏是越来越不好了。

  

 

胸闷、气短、心慌、心悸、夜间呼吸困难、体力下降等等这些是心脏不好的常见表现,但也有一些看似与心脏毫无关联,实则密切联系的症状,下面我们一起来看看。

 

3个常见行为,与心脏健康有关,又容易被忽视,许多人不知道

 

1、牙龈出血

 

牙龈出血,大家首先想到的多是,牙周疾病。除此之外,还可能与心血管有关。牙龈中,也分布有非常丰富的血管。牙龈发炎的时候,通常会出现牙龈出血、牙齿松动、脱落等症状。但如果是很严重的牙周疾病,并且发展至一定程度,细菌是很容易通过牙龈血管,而侵入到心血管系统的,进而诱发心血管炎症,威胁心脏健康。所以,如果你一段时间内,牙龈一直肿痛,还伴随出血现象,千万别硬扛,特别是中老年人,及时检查。

  

 

2、打呼噜

 

许多人睡着时,都会打呼噜。打呼噜可能是睡得香的表现,也可能是生病了。

 

呼噜声打得格外响亮,中途还会突然停止,可能要过好一会,才会把气吐出来。患者本人有时候,还会因喘不过气而憋醒。经常这样打呼噜,很可能伤害到心血管系统,诱发高血压、冠心病、中风等严重心血管疾病,甚至猝死。打呼噜引起的不适,只有患者本人能察觉到,若遇此种情况,请勿掉以轻心,及时进行专业诊治。

  
3、排便用力

 

经常便秘的人,往往排便不畅。排便时,如果过度用力,也很容易出现心脑血管意外,诱发急性心梗,或者急性脑出血。除了便秘人群,中老年人,患有高血压、冠心病、糖尿病和动脉硬化等人群,同样需要引起注意。

 

年轻时期,就应该树立保护心脏的意识。为了大家都能拥有一颗强有力的心脏,下面来和各位分享5个养护心脏的小方法,希望你们牢记在心,并认真执行。

 

远离烟酒

 

烟酒或许已经成为部分人生活中的必需品,也就意味着,这类人群每天都在进行自我伤害。香烟、饮酒,是没有所谓的安全摄入量的,哪怕你每天只吸一支烟、只喝一口酒,也还是会伤害身体,增加患肝病、肺病和心血管疾病的风险。

 

因此想要健康,一定要远离烟酒,包括二手烟。

  
健康规律饮食

 

控制食欲,不要吃太撑,也不要吃过多甜食、过多油炸食物,减少每天食盐的摄入量,日常以白肉代替红肉,少吃动物内脏,多吃鱼类,还有去皮的鸡鸭肉等,尽量吃原味食物。

 

保证充足睡眠

 

每天保证充足睡眠,好的睡眠,帮你补充精力,恢复机能,美容养颜,增强抵抗力,降低患心血管疾病等多种病的风险。

  
坚持运动

 

经常运动,有助于促进全身血液循环,加快代谢,排出体内毒素,减少血管杂质,进而降低患心血管疾病的概率。不过要提醒的是,运动强度不用过大,有锻炼效果就好。

 

另外,还应记得定期体检,尤其是有心血管疾病家族史的人、还有肥胖以及患有"三高"症等人群。平时也要保持良好心情,不要暴躁。

 

保护心脏的5个小方法,你学会了吗?

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0