有一颗强大跳动的心脏，是保证人体健康充满活力的源泉。心脏就相当于血泵，随时发挥它的泵血功能，推动血液流动，将充足的血流量，输送至身体各个器官和组织，以供应足够的氧气和营养物质。与此同时，还将代谢的终产物通过特定的途径，将其排出体外。

心脏健康，是人存活的基础，心脏一旦出现问题，将直接影响患者的生存质量。但就目前疾病的发生情况来讲，患心脑血管疾病的人，是越来越多。也就是说，人们的心脏是越来越不好了。

胸闷、气短、心慌、心悸、夜间呼吸困难、体力下降等等这些是心脏不好的常见表现，但也有一些看似与心脏毫无关联，实则密切联系的症状，下面我们一起来看看。

3个常见行为，与心脏健康有关，又容易被忽视，许多人不知道

1、牙龈出血

牙龈出血，大家首先想到的多是，牙周疾病。除此之外，还可能与心血管有关。牙龈中，也分布有非常丰富的血管。牙龈发炎的时候，通常会出现牙龈出血、牙齿松动、脱落等症状。但如果是很严重的牙周疾病，并且发展至一定程度，细菌是很容易通过牙龈血管，而侵入到心血管系统的，进而诱发心血管炎症，威胁心脏健康。所以，如果你一段时间内，牙龈一直肿痛，还伴随出血现象，千万别硬扛，特别是中老年人，及时检查。

2、打呼噜

许多人睡着时，都会打呼噜。打呼噜可能是睡得香的表现，也可能是生病了。

呼噜声打得格外响亮，中途还会突然停止，可能要过好一会，才会把气吐出来。患者本人有时候，还会因喘不过气而憋醒。经常这样打呼噜，很可能伤害到心血管系统，诱发高血压、冠心病、中风等严重心血管疾病，甚至猝死。打呼噜引起的不适，只有患者本人能察觉到，若遇此种情况，请勿掉以轻心，及时进行专业诊治。

  
3、排便用力

经常便秘的人，往往排便不畅。排便时，如果过度用力，也很容易出现心脑血管意外，诱发急性心梗，或者急性脑出血。除了便秘人群，中老年人，患有高血压、冠心病、糖尿病和动脉硬化等人群，同样需要引起注意。

年轻时期，就应该树立保护心脏的意识。为了大家都能拥有一颗强有力的心脏，下面来和各位分享5个养护心脏的小方法，希望你们牢记在心，并认真执行。

远离烟酒

烟酒或许已经成为部分人生活中的必需品，也就意味着，这类人群每天都在进行自我伤害。香烟、饮酒，是没有所谓的安全摄入量的，哪怕你每天只吸一支烟、只喝一口酒，也还是会伤害身体，增加患肝病、肺病和心血管疾病的风险。

因此想要健康，一定要远离烟酒，包括二手烟。

  
健康规律饮食

控制食欲，不要吃太撑，也不要吃过多甜食、过多油炸食物，减少每天食盐的摄入量，日常以白肉代替红肉，少吃动物内脏，多吃鱼类，还有去皮的鸡鸭肉等，尽量吃原味食物。

保证充足睡眠

每天保证充足睡眠，好的睡眠，帮你补充精力，恢复机能，美容养颜，增强抵抗力，降低患心血管疾病等多种病的风险。

  
坚持运动

经常运动，有助于促进全身血液循环，加快代谢，排出体内毒素，减少血管杂质，进而降低患心血管疾病的概率。不过要提醒的是，运动强度不用过大，有锻炼效果就好。

另外，还应记得定期体检，尤其是有心血管疾病家族史的人、还有肥胖以及患有"三高"症等人群。平时也要保持良好心情，不要暴躁。

保护心脏的5个小方法，你学会了吗？