上了年纪保养心脏，心脏有“5忌”，尽量远离

近些年来，随着人们生活越来越好，大家对于养生也重视起来。特别是对于上了一定年龄的人们而言，身体的各项功能随着年龄的增大而逐渐在走下坡路，所以养生显得尤为重要。而养生的关键是养护心脏，因为心脏它不仅负责着我们的人体的日常运转，而且还为各个器官运送必需的血液。但孰不知在我们日常生活中的一些习惯，却在不知不觉伤害着它们，今天就为大家介绍一下心脏“5忌”都有哪些？

一、“忌”负面情绪

众所周知，如果人们长期处在一些焦虑、消极、抑郁的负面情绪中，会对我们的身体造成很大的伤害。而心脏就特别容易在受到这些负面情绪的影响下发生病变。因为当人们处在这些负面情绪中，人体的交感神经系统会受到刺激从而加快心跳速度，而且会使人体的血管收缩，严重的话会出现心悸的情况。

比如人们悲伤的时候，交感神经会兴奋，这个时候极易加快心跳，心肌耗氧量也会增加，对于心脏会产生很大的伤害；而如果人们长期处在高压的状态下，这个时候会分泌一种名叫儿茶酚胺类物质，而这类物质会刺激心脏，使心跳速度加快，还会导致血压异常，对心脏造成伤害，诱发心脏方面的疾病。

二、“忌”过度劳累

现在人们无论是在工作中还是生活中压力都很大，经常性的加班成为了常态，但一定要避免过度劳累，因为过度劳累会对心脏造成很大的伤害。据国外的有关研究证明，如果每天工作在10个小时以上的人们心脏发生问题的概率远远要高于正常下班的人们。而如果每天加班3小时或者更长的时间患心脏病的概率会比之前增加六成左右。所以即使面对高压的环境下，一定要学会劳逸结合，避免身体过度劳累，对心脏造成伤害，严重的话会危及生命。

三、“忌”烟草

烟草中含有的各种有害物质，不仅会对肺部造成伤害，而且也会诱发心脏方面的疾病。因为这些有害物质滞留在血管中，容易形成血管粥样硬化，造成血管堵塞，造成血液供应不足，会容易诱发心脏病，对于爱吸烟的人们来说，为了我们的身体健康一定要戒烟。

 
四、“忌”酒精

现在人们由于工作中应酬比较多，特别是对于男性朋友而言，经常喝酒成为了常态。但是孰不知，人体摄入酒精过多不仅会导致血压上升，而且会加快心跳速度，危害心脏健康。所以一定要少喝酒，在必要的情况下还要做到戒酒。

五、“忌”寒冷

特别是在秋冬季节，我们一定要注意保暖。因为随着气温的降低，会使血管收缩，使血管外阻力增大，这个时候极易形成而血管阻塞，因为人体要抵御外界寒冷，会消耗掉一定的能量，所以心肌耗氧量会比之前要大大增加，极易诱发心肌缺血，从而导致血心梗，所以在秋冬季节一定要保暖，注意添加衣物，不要让身体受凉，特别是对于手脚部位要做好保暖工作。

除此之外，如果想要养护心脏，在饮食上要注意少吃下面的这几种食物。

一、高盐食物

像一些咸菜或者是腌制类食物，含盐量过高一定要少吃，这类食物摄入过多，会对血管和心脏造成负担，容易诱发心梗。

二、甜食

特别是对于大部分女性朋友而言，像一些蛋糕之类的甜食都十分喜欢。但殊不知如果人体食用过多的甜食会增加脂肪，而且会使胆固醇异常，容易形成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。所以即使甜食再美味，也要尽量控制它的摄入量。

 
三、肉汤

虽然一些汤对身体有很好的保健作用，但是像一些肉汤，无论是脂肪还是胆固醇含量都超标了，对于心脑血管健康方面而言，有很大的危害。在煲汤的过程中也要注意少油少盐，否则的话会对心脏造成伤害。

四、油炸食物

油炸食物，含油量和含盐量都过高，不仅会造成血管堵塞，而且会给心脏增加负担，影响血液循环，为了心脏健康，一定要少吃这类食物。

除此之外，为了更好地养护心脏，要健康的饮食习惯，在日常生活中每天保证充足的水量，但要喝温开水，坚持适当的运动，因为运动可以促进血液循环，降低血栓的风险，还要保证充足的睡眠，对于心脏健康来说都是十分重要的。