上了年纪保养心脏,心脏有“5忌”,尽量远离

静姝健康说·首席健康管家
静姝健康说
首席健康管家

近些年来,随着人们生活越来越好,大家对于养生也重视起来。特别是对于上了一定年龄的人们而言,身体的各项功能随着年龄的增大而逐渐在走下坡路,所以养生显得尤为重要。而养生的关键是养护心脏,因为心脏它不仅负责着我们的人体的日常运转,而且还为各个器官运送必需的血液。但孰不知在我们日常生活中的一些习惯,却在不知不觉伤害着它们,今天就为大家介绍一下心脏“5忌”都有哪些?

一、“忌”负面情绪

众所周知,如果人们长期处在一些焦虑、消极、抑郁的负面情绪中,会对我们的身体造成很大的伤害。而心脏就特别容易在受到这些负面情绪的影响下发生病变。因为当人们处在这些负面情绪中,人体的交感神经系统会受到刺激从而加快心跳速度,而且会使人体的血管收缩,严重的话会出现心悸的情况。

比如人们悲伤的时候,交感神经会兴奋,这个时候极易加快心跳,心肌耗氧量也会增加,对于心脏会产生很大的伤害;而如果人们长期处在高压的状态下,这个时候会分泌一种名叫儿茶酚胺类物质,而这类物质会刺激心脏,使心跳速度加快,还会导致血压异常,对心脏造成伤害,诱发心脏方面的疾病。

二、“忌”过度劳累

现在人们无论是在工作中还是生活中压力都很大,经常性的加班成为了常态,但一定要避免过度劳累,因为过度劳累会对心脏造成很大的伤害。据国外的有关研究证明,如果每天工作在10个小时以上的人们心脏发生问题的概率远远要高于正常下班的人们。而如果每天加班3小时或者更长的时间患心脏病的概率会比之前增加六成左右。所以即使面对高压的环境下,一定要学会劳逸结合,避免身体过度劳累,对心脏造成伤害,严重的话会危及生命。

三、“忌”烟草

烟草中含有的各种有害物质,不仅会对肺部造成伤害,而且也会诱发心脏方面的疾病。因为这些有害物质滞留在血管中,容易形成血管粥样硬化,造成血管堵塞,造成血液供应不足,会容易诱发心脏病,对于爱吸烟的人们来说,为了我们的身体健康一定要戒烟。

 
四、“忌”酒精

现在人们由于工作中应酬比较多,特别是对于男性朋友而言,经常喝酒成为了常态。但是孰不知,人体摄入酒精过多不仅会导致血压上升,而且会加快心跳速度,危害心脏健康。所以一定要少喝酒,在必要的情况下还要做到戒酒。

五、“忌”寒冷

特别是在秋冬季节,我们一定要注意保暖。因为随着气温的降低,会使血管收缩,使血管外阻力增大,这个时候极易形成而血管阻塞,因为人体要抵御外界寒冷,会消耗掉一定的能量,所以心肌耗氧量会比之前要大大增加,极易诱发心肌缺血,从而导致血心梗,所以在秋冬季节一定要保暖,注意添加衣物,不要让身体受凉,特别是对于手脚部位要做好保暖工作。


除此之外,如果想要养护心脏,在饮食上要注意少吃下面的这几种食物。

一、高盐食物

像一些咸菜或者是腌制类食物,含盐量过高一定要少吃,这类食物摄入过多,会对血管和心脏造成负担,容易诱发心梗。

二、甜食

特别是对于大部分女性朋友而言,像一些蛋糕之类的甜食都十分喜欢。但殊不知如果人体食用过多的甜食会增加脂肪,而且会使胆固醇异常,容易形成血管堵塞,诱发心脑血管疾病。所以即使甜食再美味,也要尽量控制它的摄入量。

 
三、肉汤

虽然一些汤对身体有很好的保健作用,但是像一些肉汤,无论是脂肪还是胆固醇含量都超标了,对于心脑血管健康方面而言,有很大的危害。在煲汤的过程中也要注意少油少盐,否则的话会对心脏造成伤害。

四、油炸食物

油炸食物,含油量和含盐量都过高,不仅会造成血管堵塞,而且会给心脏增加负担,影响血液循环,为了心脏健康,一定要少吃这类食物。


除此之外,为了更好地养护心脏,要健康的饮食习惯,在日常生活中每天保证充足的水量,但要喝温开水,坚持适当的运动,因为运动可以促进血液循环,降低血栓的风险,还要保证充足的睡眠,对于心脏健康来说都是十分重要的。

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有遗传史、良生活习惯、基础疾病者易患疾病出现心悸、胸闷、胸痛、头晕等症状部分可治愈,去除诱因,延缓疾病进展简介心脏病是由多因素共同作用引起的心血管疾病的总称。主要是因为心肌、冠状动脉、心脏瓣膜或心脏传导系统等发生先天或后天的结构或功能异常引起的相关疾病[1]。症状表现[1]:心脏病类别很多,所以患者的临床症状也尽相同。大部分患者会出现典型的心脏病症状,比如心悸、胸闷、气短、持续缓解的胸痛、同程度的呼吸困难、头晕、眼前发黑、晕厥等;有少数患者是在体检的时候偶然发现的。诊断依据[1]:依据心悸、胸痛、头晕等典型症状,结合心电图、心脏彩超检查,明确是否存在异常心脏节律、心肌缺血、心肌梗死、心脏肥厚与增大等病变,必要时需进行电生理检查及冠状动脉CT、冠状动脉造影检查进一步确诊。心脏病有哪些类型[1]?1.按病理解剖分类:(1)心律失常;(2)冠状动脉性心脏病;(3)心脏瓣膜病;(4)心肌病、心肌炎;(5)心包疾病;(6)心力衰竭。2.按致病因素分类:(1)先天性心脏病;(2)后天性心脏病。是否具有传染性?是否常见[1]?本病常见。患有高血压、高血糖、高血脂基础疾病患者易得,男性、肥胖者常见。是否可以治愈[1]?心脏病在临床上有部分是可以被治愈的,比如室上性心动过速,但大部分是能被治愈的,需要长期药物治疗。是否遗传[1]?部分是。部分类型的心脏病有遗传倾向,如先天性心脏病、肥厚型心肌病等。是否医保范围?是。
静姝健康说·首席健康管家程姝娟主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
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