睡觉是我们一天中最重要的事情之一,忙碌了一整天,身体急需这样的一段时间来放松一下,舒缓压力,减轻疲惫感。相信大家都有这样的经历,在疲惫劳累的时候,最想做的事情就是好好睡一觉,有时候心情不好了,也想通过睡觉来缓解压力。
睡眠对于每个人来说,都是至关重要的,没有人能整天不睡觉还能保持在一个良好的健康状态。很多长期熬夜、失眠的人,身上都有许多毛病。虽然现在大家的娱乐活动越来越多,工作也占用了我们大量的时间,但属于睡眠的时间,我们还是不要轻易占用。
睡眠质量差,身体会受到以下伤害:
皮肤加速老化
很多女性都相信早点睡觉对皮肤有好处,她们也将早睡称为"美容觉",但是现在很多朋友为了熬夜追剧,看视频,加班,往往都忽略了这个"美容觉"。经常到凌晨才开始入眠。其实这种状态持续的时间久了,对我们的皮肤是会造成不可逆转的损害的。
睡眠质量差,各个器官都没有休息好,排毒、代谢能力下降,新陈代谢变慢,我们的皮肤就会变得暗沉、粗糙、色斑增多。经常熬夜、失眠的朋友,脸上往往都"挂"着深深的黑眼圈,这也会拉低我们的颜值。
身体机能障碍
相信很多朋友平时在熬夜的时候,都只顾着享受熬夜所带来的乐趣,并没有考虑过熬夜的危害。我们之所以需要睡觉,不仅是因为生物钟的要求,也是因为机体运转的需要,毕竟身体不是"永动机",没有办法持续工作不休息,长期劳累过度,就会扰乱机体的工作节奏,导致内分泌失调,生物钟紊乱,神经系统失衡。
虽然在前期,我们从表面上只能看到记忆力减退、月经不调、心律不齐、情绪失控等问题,但在这些问题的背后,是身体机能出现了障碍。如果我们继续忽略的话,身体很快就会“罢工”。
容易失眠的人,可以在睡前养成3个小习惯
睡前泡脚
相信很多朋友到了秋冬季节的时候,都开始“捡起”泡脚的习惯了,因为这个季节每天洗澡也不太现实,通过泡脚,我们不仅可以清洗脚部,还能让脚上的穴位、经络得到一个很好的刺激。很多腿脚常年冰凉的人,通过坚持泡脚也能改善四肢发凉的情况。泡脚能驱寒、祛湿、暖身,让我们更容易进入深度睡眠。
睡前听纯音乐
可能很多朋友都喜欢在睡前玩手机,但手机上有很多振奋人心的消息、视频和文章,睡前看这些只会让我们的大脑兴奋起来,更难入睡。所以,在睡觉前建议大家还是放下手机,听一首舒缓的纯音乐,耐心迎接睡意,慢慢进入睡眠。音乐能让我们感到平静,如果有烦恼、情绪不好的话,不妨多听听纯音乐。
睡前看会儿书
可能大家会觉得睡前看书这个习惯很难坚持,毕竟这么多年来,自己也没怎么看过书,即便是看书也都是看电子书。但纸质书对"催眠"确实有着不错的效果,尤其是看一本你毫无兴趣,也看不懂的书,要不了多久,你就会觉得眼皮越来越重,困意越来越深,这个时候放下书睡觉,很快就能进入梦乡。
总结:有的人觉得睡觉很简单,头沾上枕头,三分钟就能立马睡着,但有的人翻来覆去一两个小时都无法入睡。能轻易入眠的,确实让人羡慕,但睡眠质量不好的,也不能破罐子破摔,要找到合适自己的"催眠"方法,提高睡眠质量。

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