早上起床经常水肿,一到晚上,腿又肿一圈,腰围也变大,怀疑自己变胖了,但饭量又没增加,这是为什么呢?很可能是湿气在作祟。
那么,湿气重的人,身上一般会有哪些表现呢?
第一、舌体胖大,有齿痕
体内湿气重,脾脏运行不畅的话,舌苔一般会变得又黄又厚,并且有明显的齿痕。早晨刷牙的时候,可以留意观察一下自己的舌头,若有这些症状,也没有其它不适的话,多半是湿气过重引起的。
第二、小肚子变大
身体不协调,身材走形,是许多人不愿意看到的,尤其是女性朋友。但是,如果体内湿气过重,将会轻而易举地改变患者的体型,变得肥胖,长赘肉,特别是腰腹部。若你其它肢体都没什么变化,只有小肚子变胖,就要考虑祛湿的问题了。
第三、大便软烂,不易成型
每天排便的时候,建议大家留意一下大便的状态,若身体出现某种问题,很多时候,是可以从大便上看出一些端倪的。比如大便不易成型,冲不干净,颜色又异常的话,可能是体内湿气"爆表",提醒你要祛湿了。
第四、皮肤出油、易爆痘
无论男女,如果皮肤爆痘频繁,还容易出油,都会很影响个人形象,总是这样,还可能使人产生自卑心理。但对于湿气重的人来说,这就是常见现象,皮肤状态的好坏,一定程度上,是体内湿气在外部的反射。
湿气不是突然就有的,经常做这3件事的人,更容易招湿气"登门"。
1、常吃高热量食物
许多油腻类食物,深受大家喜欢,比如红烧肉,但这类食物都有一个致命的缺点,就是热量高,胆固醇多,经常食用,不仅容易使人肥胖,还增加患脂肪肝等多种疾病的风险,而且还会使湿气在体内慢慢累积。
2、常熬夜
想必大家都了解熬夜对身体的危害,但还是改不掉熬夜的习惯,长期下去,只会给身体带来不可逆的伤害,阻碍各器官的休息和自我修复,还会导致体内水分囤积严重,加重湿气。
3、头发没吹干就睡觉
习惯晚上洗头的人,很可能也有,不等头发彻底干,就睡觉的毛病。这样在睡觉的时候,头上的水分就可能侵入体内,进而加重湿气。
湿气重,会导致体内毒素增加,有害物质变多,长期下去,影响个人身体的健康状况。
因此有湿气,千万别忽视,抓紧祛湿是关键。
这里希望大家做好2件事,祛湿很简单。
1、定期运动
爱吃油腻食物,脾胃功能差,是导致体内湿气重的原因之一。而定期运动,能够促进全身血液循环,也能加快食物消化,减轻肠胃负担,还有助于保持身材,燃脂减肥,同时也能加快排毒,祛湿气,增强抵抗力。
2、多喝茶
喝茶能够美容养颜,还有一定的利尿功能,可加速湿气的排出,另外祛湿有2宝,红豆和薏仁。
可能很多人已经听说过它们的功效了,甚至也已经尝试过了。在茶里再添加这2种食材,祛湿效果还是很明显的。对体内湿气较重的人来说,大家可以将这两种食材,再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材,泡茶饮用,坚持一段时间,每天喝2杯,驱散湿气,排出湿毒。
赤小豆:消水肿,排湿气;
红豆:利尿消肿,排出体内水分;
薏米:排出湿气,减轻脾脏负担。
