肠胃健康是人体健康的基础，只有肠胃好了，我们每天吃下去的食物才能更好地转化为“养分”和能量，供身体的日常活动、机体运转所需。但是现在胃不好的人却越来越多，主要是因为饮食习惯的不合理、不科学。

很多人都无法保证自己能按时吃饭，因为在我们的生活中，有太多不可控的因素了，有的人以为只要吃了就行，什么时间吃无所谓，这种想法其实也为胃病发作留下了隐患。我们不重视肠胃消化、吸收的工作，肠胃自然无法保持在一个健康的状态。

尤其是那些作息不规律的朋友，没有一个固定的饭点，平时饿了就多吃点，不饿就少吃点，打乱了肠胃的工作节奏，这些习惯都容易诱发肠胃疾病，让身体饱受折磨。

胃受损，身上会出现3个“信号”

食欲不振，恶心反胃

相信很多朋友都有过食欲不振的时候，但这种状态不会持续太长时间，毕竟一个正常人，即使发生了再不开心的事、压力再大，饥饿感是无法回避的。但是如果你患有肠胃疾病，那么这种不思饮食的现象可能就会变成常态了，因为这是从生理上对食物失去了兴趣。

肠胃受损，消化能力减弱，看到再美味的食物都无动于衷。这类朋友在面对油腻、重口味的食物时，没有进食的欲望，反而会产生恶心、想吐的症状。如果你也有这样的情况，希望你不要忽视，胃病可能已经找上你了。

  
胃里反酸、嗳气

我们平时在吃完饭以后，基本上是不会出现异常反应的，这个时候肠胃也开始进行消化工作，口腹之欲也得到了满足。但是对于肠胃功能紊乱的朋友来说，饭后才是最“折磨人”的时刻，胃酸大量分泌，不断刺激、腐蚀着胃粘膜，甚至还会出现胃酸反流等症状。

上腹部疼痛

大部分人所理解的胃病，可能都是以胃痛为主的疾病，确实，胃部存在大量的痛感神经，当胃部出现炎症、溃疡的时候，上腹部就会出现疼痛感。有些人可能不以为然，觉得只要吃些止痛药就好了，但这种习惯只会拖延病情，导致胃病加重，反而不利于胃病恢复。

  养胃时做到这几点，胃会慢慢恢复

少吃辛辣食物

现在天气越来越凉了，很多朋友都喜欢吃火锅这类辛辣的食物“暖身”，但这类食物对肠胃的刺激也是显而易见的，尤其是胃部本来就有炎症或溃疡的，可能会直接引发胃病，造成疼痛。所以，无论在什么季节，大家都要尽量吃一些温和的食物，避免刺激肠胃。

注意胃部保暖

可能很多朋友觉得，胃是一个坚强的器官，但其实胃是很容易受伤的，尤其是在我们吃一些生冷寒凉食物的时候，很容易导致胃痉挛。天气渐凉，大家也要注意胃部保暖，平时多喝热水，少吃寒性食物，预防胃寒所引发的病症。

保持良好的心态

我们的心态也会影响肠胃的消化能力，在生气、悲伤的时候，常常会吃不下饭、食欲不振，而在心情愉悦的时候，消化能力也会有所提高。如果你经常处于负面情绪当中，胃部健康也会受到威胁，希望你能学会调节情绪，缓解压力，这样肠胃功能才不会受到影响。

总结：可能大家觉得养胃很难，但事实上，只有我们不想做的，如果大家有养胃的想法的话，付诸行动总比嘴上说说更有用。养胃不是一朝一夕的事，坚持下来，才能有所收获，希望你不要半途而废。