我们每天都会吃晚餐，晚餐的重要性可想可知。但随着社会的发展，大家的工作也越来越忙碌，经常没时间吃饭，没时间睡觉。有的人经常需要加班，肚子饿的时候没能吃上饭，好不容易等到下班了，早已饿过头了。

其实吃饭这件事，在有些人心里并不重要，虽然我们经常说"民以食为天"，但很多人为了工作、为了娱乐，早已把吃饭这件最重要的事抛至脑后了。食物所给我们带来的满足感，是其他东西所无法比拟的，在饥饿的时候，最能诱惑我们的就是食物。

在一日三餐中，最关键的就是晚餐，晚餐怎么吃，也决定了我们的寿命有多长。因为晚餐是离睡觉时间最近的一餐，晚餐吃得舒服了，睡眠质量也会比较高，而晚上没吃好，也容易睡不好，导致第二天体力无法恢复，各个器官都休息不好，时间长了，危害是显而易见的。

吃晚餐时若有3个习惯，寿命可能不会太长

不吃晚餐

相信大家身边都有一些不吃晚餐的人，不论是为了减肥，还是为了"养生"，总有一群人意志坚定，不肯吃晚餐。虽然在不吃晚餐的过程中，会产生饥饿感，但为了尽快达到自己的理想体重，或者为了日后的健康，人们宁愿挨饿，也不吃饭。

 而且长期不吃晚饭，身体也会慢慢习惯，这种现象也会让那些不吃晚餐的人“沾沾自喜”，觉得自己克服了困难，终于能不费力就达到自己的目标了。然而晚餐也是为身体提供营养而存在的，就算没有饥饿感，身体也需要能量和营养，如果长期不吃晚餐，身体的新陈代谢速度就会变慢，会对肠胃、身体造成伤害。

晚餐吃得太晚

对于大多数人来说，不吃晚餐可能没那么容易，但因为工作或其他原因，不能按时吃饭是非常普遍的。尤其是在一些工作比较忙的行业，晚上八九点才下班也是很正常的，而这个时候吃晚餐，其实对身体并不好，因为这个时候肠胃已经准备“休眠”了，突然给它增加工作任务，并不合适。

长期过晚吃晚餐，对肠胃来说也是很大的压力，而且吃完饭后大家洗漱一下就该睡觉了，而这个时候肠胃正在进行消化工作，睡觉会影响其消化能力，既会打乱肠胃工作的节奏，又会影响我们的睡眠质量。而且消化不了的食物也会转化为脂肪，在我们入睡的时候，悄悄囤积在我们身上，增加我们的体重。

晚餐吃得太多

其实我们白天在工作的时候，是不习惯吃太多的，因为吃得多人就容易犯困，影响正常的工作效率。如果白天比较忙的话，大家一般都会选择吃八分饱，这样更能让大脑保持在最佳状态，不会因为碳水化合物摄入过量而出现疲劳、困倦的现象。

但是到了晚上，大家就开始放松了，好不容易下了班，很多人也想好好犒劳一下自己，一不留神就吃多了。而且中国人最重视的就是晚餐，晚餐的丰盛程度，可能比早餐、午餐加起来还要丰盛。但是这样的饮食习惯，却会给身体造成更大的消化、代谢负担。

丰富的食物让我们的胃被撑得满满的，蠕动速度只能减慢，很容易造成消化不良。而且晚餐吃太多，人也更容易发胖，尤其是高油脂、高热量的食物吃多了，还容易升高血脂，对健康不利。

总结：晚餐之所以重要，是因为它影响着我们身体的方方面面，想要长寿健康，在吃晚餐的时候，就尽量避免以上3个坏习惯。