3种食物生活中常见,吃着不咸,含盐量可不少

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朱医生健康说
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盐的好处

 

 

盐是我们日常生活中很常见的调味品,它最常见的作用就是调节食物的咸淡程度了,除此之外,它还能维持我们身体内的酸碱平衡,来保持我们身体的健康。有时,盐还能起到杀死病菌和消除肿胀的作用,清热消炎,缓解牙疼等等也是都不在话下。总之,盐的好处可以是非常多的,我们也是绝对不能离不开盐的。

  
过度食盐有害健康

 

但是你知道吗?盐虽好,但也不能多吃,过多的摄入盐会造成不好的状况,长久以往还能危害我们的身体健康。

 

比如,首先是短期过多摄入盐的危害,如果我们过多的摄入盐,我们会感到非常的口渴,从而会饮用大量的水,这就极易导致我们身体的浮肿,让我们身体感到很不舒畅;再者,过多摄入盐会导致我们的血液流过血管和动脉,很容易导致我们的血压瞬时上升。

 

  
但如果我们长期的一直保持过度摄入盐的话,则会造成更严重的危害,首先,会很容易引起高血压的患病率;再者,长期过度摄入盐会导致我们血压升高以及动脉僵硬,而这会增加我们患上心脏病的几率;长期过度摄入盐很容易导致我们胃溃疡,不利于肠胃健康。

  
盐虽好,但还是要合理的食用,据了解,建议每天每人食盐的摄入量是5g左右,所以我们要根据自身的饮食习惯来及时调整自己的食盐摄入,但是你知道吗?

 

这里的食盐摄入量可不仅仅只限于作为调味品的食盐,有许多的食物,吃起来不怎么咸,但它的含盐量可不少!当我们不了解时,如果一天吃太多它们,也能导致我们一天的盐摄入超标!下面,我就来给你介绍介绍都有哪些食物吧。

  
这三种食物吃着不咸,含盐量可不少,高血压的人要少吃

 

首先要介绍的,就是像话梅这种腌渍小零食,相信不少人在闲暇时间都喜欢吃话梅吧,吃起来酸酸甜甜,很是开胃,来拿搭配着电视剧,真的是很爽的一件事,而且越吃越想吃,不一会儿,一罐就见底了。

 

而且在人们的印象中,话梅是用水果制成的,所以吃多了内心也没有很大的负罪感,但你知道吗,其实像话梅这类的腌渍产品,含盐量是很高的,你吃起来没感觉是因为它还加入了大量的糖,综合了口感。所以,如果你是高血压患者或者话梅的忠实爱好者,建议你少吃点话梅等腌渍产品。


甜面酱,也是含盐量很高的食品,许多朋友在拌面和吃煎饼时喜欢加入甜面酱,吃起来很美味而且又开胃,甜面酱作为一种调味品很受大家的喜欢,别看它吃起来甜甜的,它的含盐量可不少,所以每次选择甜面酱作为调味品的时候,也请要控制量,不能毫无节制的去食用它。

 

番茄酱,热腾腾的薯条加上番茄酱,真的是太好吃了,给我一袋薯条我就能吃掉三包番茄酱,番茄酱吃起来酸酸甜甜,一点都不咸,但是它的含盐量一点都不低,所以,就算很热衷于吃番茄酱,也要控制住自己。


希望大家都能每天合理的摄入盐,我指的当然不止是作为调味品的盐,在吃东西时,可以多看后面的配料表,对于含盐量极高的食品,我们还是尽量选择少吃或者不吃为好,保证我们每天合理的摄入盐也是很重要的一件事情。最后,祝愿大家都有一个健健康康的身体。

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