孕早期以清淡饮食、少量多餐、易消化饮食、多样化为主。多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、香蕉、柑橘等。平时可以多吃大豆制品、鱼、蛋、禽类、牛奶等高蛋白饮食以及新鲜的时令蔬菜水果。

避免辛辣刺激性饮食，比如禁食辣椒、麻辣、生姜、生蒜、烟酒等。避免喝冷饮，避免油腻厚重不消化饮食，比如肥肉、奶油蛋糕等。

要保证足够的碳水化合物的食物，也就是说要进食足够量的谷物类，包括大米、全麦粉。可以多吃动物肝脏、深绿色的蔬菜有利于补充叶酸。多吃深海鱼类、以及核桃等有利于胎儿的大脑和视网膜发育。

禁食烟酒。

工作生活

性生活要节制，尤其是有先兆流产的患者孕三个月之内应该禁性生活。

早孕期可以正常工作，除非有妊娠剧吐、有先兆流产的患者，一般的生活不受影响，可以适当的活动，主要以不劳累为准。平时注意多休息，增加睡眠的时间。

孕期用药

在怀孕期间，可能会有一段时间您感觉不舒服，但您不确定是否可以服用常规的非处方药物。有些药物在怀孕期间可以安全服用。但其他药物却不然，或者药物对宝宝的影响尚不为人知。

当医生确认您怀孕后，询问哪些药物可以服用，哪些药物要选用替代药物。医护人员会权衡药物的风险和好处，帮助您了解哪些药物可以安全服用。

还要告诉医生您服用的任何替代药物或补充剂，即使标签称药物是“天然”的。如果您在怀孕期间拿到任何新处方，确保开处方的人知道您已怀孕。

哪些药物在怀孕期间可以安全服用？

• 产前维生素可以安全服用，而且对怀孕很重要。向医护人员询问是否可以安全服用其他维生素、草药和补充剂。大多数草药制剂和补充剂是否可以在怀孕期间安全服用还没有得到证实。
• 一般来说，除非有必要，否则在怀孕期间不要服用任何非处方药。
• 以下药物和家庭秘方根据包装说明服用时，在怀孕期间不会造成已知的有害影响。请咨询医生，以获取这些药物以及此处未列出的药物的安全性的更多信息。

可在怀孕期间服用的安全药物*

• 过敏
• 盐酸苯海拉明
• 氯雷他定
• 类固醇鼻腔喷雾剂
• 在怀孕前期服用这些药物之前，请咨询医生。

• 感冒和流感
• 对乙酰氨基酚
• 盐水滴鼻剂或喷雾剂
• 温盐/水漱口剂
• 在服用任何其他药物之前，尤其是在怀孕前期，请咨询医生。

• 便秘
• 多库酯钠
• 洋车前子
• 急救软膏
• 杆菌肽
• 急救乳膏
• 新斯波林
• 皮疹
• 苯海拉明乳膏
• 炉甘石洗剂或乳膏
• 氢化可的松乳膏或软膏
• 燕麦浴
• 注：没有一种药物在怀孕期间可以 100% 安全服用。

哪些替代疗法可以在怀孕期间安全使用？

一些替代疗法已被证明可以安全且有效地缓解孕妇的一些不舒服的怀孕不良反应。在使用任何替代疗法之前，请咨询医生。同时要记住，怀孕时，“天然”并不总是等于“安全”。

早期妊娠恶心：针灸、穴位按压、生姜（250 毫克胶囊，一天 4 次）和维生素 B6（吡哆嗪，每天 2 ~ 3 次，每次 25 毫克）可以有效缓解恶心。喝罐装桃子、梨子、各种水果、菠萝或橘片中的浓糖浆也可以帮助缓解。

背痛：整脊手法缓解背痛的效果最好。也可以通过按摩缓解，但要确保按摩师接受过产前按摩的充分培训。

让臀位宝宝翻转身体：运动和催眠可能会有所帮助。

分娩阵痛缓解：硬膜外麻醉的效果最好，但泡在温水浴中也能缓解紧张。放松和呼吸技巧、情感支持和自我催眠在分娩中被广泛应用。针灸也可以缓解一些女性的阵痛。

哪些替代疗法应避免在怀孕期间使用？

浓缩配方中的下列物质（不是烹饪用香料）可能会伤害到胎儿。有些物质被认为会导致出生缺陷，并可能诱发早产。

避免下列口服补充剂：侧柏精油、延龄草、黑升麻、蓝升麻、药鼠李、圣洁莓、当归（冬桂）、金鸡纳树皮、棉根皮、野甘菊、人参、金针、北美黄莲、杜松、卡瓦胡椒、欧亚甘草、番红花、薄荷油、商陆根、芸香、鼠尾草、圣约翰草、番泻叶、滑榆根、艾菊、白牡丹、苦艾、蓍草、皱叶酸模和维生素 A（大剂量可导致出生缺陷）。

避免使用下列香薰精油：菖蒲、艾蒿、薄荷、鼠尾草、冬青油、罗勒、牛膝草、没药、马郁兰和百里香。

如果对任何药物、补充剂或疗法有疑问，在服用或使用前请咨询医护人员。