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医生建议:5个方法,降尿酸,预防并发症

医生建议:5个方法,降尿酸,预防并发症

为什么越来越多的人尿酸含量增加?大部分是因为人们工作繁忙,没有足够的时间去平衡膳食,对尿酸升高不重视,再加上每天饮食不规律,生活习惯差,尤其是对于现在来说,人们生活水平提高,对食材的要求越来越高,每顿饭都会吃到肉类,海鲜类,再加上大多数人喜欢油腻的食物,因此,就导致高尿酸的人群比例不断扩大。

 

高尿酸不仅会引发痛风,还能引起一系列的疾病,比如肾衰竭,会让身体出现大问题,后果很严重。因此,对高尿酸这种病症一定要重视,你有没有出现这三种现象呢?如果有的话,就说明尿酸严重超标。

 

 

排尿异常

 

尿酸含量高还会出现排尿异常的情况,首先,人体的正常排尿能够及时排除身体里的毒素,有害物质,如果排尿异常,出现尿少,无尿等现象,不利于我们的身体健康。尿酸含量超标后,会增加肾脏的工作量,导致不能正常运转从而影响正常排尿。

 

关节腰部疼痛

 

常见的症状有腰部疼痛,因为多数人经过一天的忙碌会全身酸痛,大多人会把它认为是腰间盘突出或者过度劳累,如果比较严重,应及时去检查身体,若检查过后不是骨头的问题,一定要重视,可以考虑一下是不是尿酸含量增加或者是其它一些疾病导致的。因为体内的尿酸含量超标,会导致沉积在腰部或者关节处,长时间就会导致疼痛。

 

 

身体水肿

 

另外还会会引起双脚,小腿等多部位水肿,正常人是可以通过自身新陈代谢排除尿酸的,如果是高尿酸的人,体内的尿酸和水分无法正常排泄,就会造成水肿的现象,大多数人认为水肿是晚上饮水过多,这个是不完全正确的,可能就是尿酸搞的鬼。


2种食物,尿酸高的人不要吃,后果很严重。

 

贝壳类的海鲜

 

不能吃这类海鲜,比如龙虾,螃蟹,蚌类,因为这些食物含糖多,营养过于丰富,食用后不仅不易消化,还会增加肾脏的工作量,使尿酸大量分泌。


动物内脏

 

高尿酸患者尽量不要吃高嘌呤的食物,比如肝,脑髓,大肠等这些动物内脏,含有大量的嘌呤会增加尿酸生成,所以尿酸高患者最好不要食用;蔬菜类不适合吃菠菜,因为菠菜中含有大量草酸,会刺激肾脏,容易导致尿酸增加,建议吃菠菜之前,一定要先过一遍水,会消除大部分草酸;还有豆制品也会增加尿酸的生成。


试试这5个小方法,或许能有效预防尿酸升高

 

坚持运动

 

要控制体重,过度肥胖会导致体内尿酸含量增加,更容易造成痛风。要进行适当的运动,对尿酸的代谢很有帮助,比如,饭后可以选择快走,慢跑,打太极拳等等,能加快血液循环,减轻肠胃负担,加快肾脏代谢尿酸。


戒酒

 

喝酒本身就会对身体产生危害,同时过量饮酒,会导致尿酸排泄降低,不利于身体健康。

 

勤泡脚

 

睡前可以用热水泡脚,在一天的工作完成后,回到家里泡个脚,会让我们轻松许多,也有助于血液循环。

  
作息规律

 

要求自己每天晚上10点洗漱上床,早上早起,虽然刚开始会很痛苦,但是长期坚持下去身体就会适应。尽量不要熬夜,在晚上的时候早睡,到饭点按时吃饭,因为现代大多数人工作繁忙,经常耽误吃饭,不仅会影响肠胃,还会完成作息混乱。在饮食上,注意平衡膳食,饮食清淡,不宜吃过辣,过冷等较刺激的食物,能够有效预防高尿酸和痛风等病症。

 

多喝水

 

每人至少一天要喝8杯水,多喝水可以更好的促进新陈代谢,能够更好的将尿酸排出体外或者稀释尿酸的浓度。如果在喝水的时候,加入菊苣,栀子,百合,桑叶,葛根,蒲公英等药材,将这些混合泡在一起,有利于降低尿酸,预防痛风。

 

菊苣:清热,健胃,利尿消肿;

 

栀子:清热,泻火;

 

百合:滋阴润肺,清心安神;助眠,

 

桑叶:清肝火,散风热,清肺润燥;

 

葛根:缓解关节,颈部疼痛,解肌退热,

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