长期不吃晚饭真的能减肥吗？

今天你瘦了吗？今天你减肥了吗？减肥说起来容易做起来难，要么多运动，要么管住自己的嘴，大多数人会选择后者，选择不吃晚饭，但是这样真的可以帮助我们有效减肥吗？

 

 

长期不吃晚饭，真的有助于减肥吗？

 

不吃晚饭，是可以达到减肥效果的，但是我们都知道，这种减肥方法是通过节食来实现的，在短时间里是能看到明显的变化，但是它也有一个坏处，一旦我们恢复正常饮食，我们的体重就会反弹，有的甚至会超过减肥前的体重。可见，这不是一个很好的减肥方法，并且还会对我们的身体产生一些危害，这些危害你知道吗？

 

快速衰老

 

经常不吃晚饭，加上不能及时补充营养，很可能会出现头晕等症状；长时间不吃晚饭还会使我们的各个器官得不到足够的营养而加速衰老。

 

 

记忆力下降

 

因为大脑的运转需要营养物质，对于学生和工作人员来说，用脑的时间比较长，营养物质消耗的速度快，如果再加上不进食，会严重影响大脑对营养的摄入，会影响大脑的运转导致记忆力下降。

 

引起月经不调

 

影响女性月经的因素有很多，比如压力过大，营养不良，身体内的脂肪含量等等，身体内有足够的脂肪，月经才能准时来，长时间不吃晚饭使身体得不到充足的营养物质，就会导致月经推迟或者是月经量减少，青春期的女性一定要注意，减肥要慢慢来，不要把我们的身体搞垮了。

诱发胃病

 

如果空腹的话，胃里没有食物消化，但是胃部仍然是在不停地运转，会对身体不利，也对消化系统有很大的危害。另外，尤其是减肥的人如果长期不吃晚饭，很容易导致胃黏膜增厚，影响消化系统的一些功能，还会引发胃炎，胃病虽然是小病，但是如果患上了真的是很麻烦的事情，会给我们的生活造成诸多不便。

睡眠质量下降

 

在晚上，午饭大概已经被彻底消化，胃里自然是没有食物，若是不吃晚饭，当你躺到床上准备睡觉的时候，就会饿得睡不着觉，从而影响我们的睡眠，导致第二天在工作或者学习的时候，注意力无法集中。

 

 
经常不吃晚饭会对我们的身体造成很大的伤害，会降低我们的免疫力，那么我们怎样吃才能既健康又不发胖呢？

 

清淡一点

 

少吃油炸，热量高，过辣的食物，尽量吃得清淡一点，比如肉类可以选择吃鱼虾类，要控制好量，如果晚上吃太多的肉制品会导致肥胖；多吃蔬菜，不仅很容易填饱我们的肚子，而且健康又营养；如果食用南瓜，萝卜等淀粉含量高的蔬菜，就要适当地减少主食的摄入量；多吃水果，但是尽量选择热量偏低的水果，避免摄入过多的糖分导致体重增加。

 

吃早一点

 

晚饭不要吃的太晚，尽量在晚上7点之前把晚饭吃完，因为等待胃里食物彻底消化需要4个小时左右，早点吃完晚饭在睡觉前，胃里的食物基本可以消化完毕，使胃得到一个充分休息的时间，保护我们的肠胃功能正常运行；如果吃的太晚，没过多久就到了睡觉的时间，在睡觉的时候血液的流速会降低无法将身体里的钙盐尽早排除出，很容易引发其它的一些疾病。

 

吃少一点

 

晚饭可以少吃一点，这样不仅可以给身体提供营养物质，还有助于减肥。

 

既健康又减肥的小秘诀你学会了吗？