养胃“榜单”公布了，榜首并非小米，而是它

胃部是人的脏器中十分脆弱的一个，平时如果不太注意保养自己的胃部，随便一种不好的习惯就会击垮胃部，引发各种胃部相关的疾病。

 

 

要想让胃部能够长久地保持一个良好的工作状态，一些会对胃部产生不良影响的行为一定要知道并加以注意。

  
1、暴饮暴食

 

暴饮暴食这个词大家都知道，但是暴饮暴食的危害大家可能并不是很清楚，只是知道暴饮暴食可能对身体，对自己的胃不好。平常的时候，虽然大家吃饭通常没有达到细嚼慢咽的程度，但是，食物还是在嘴巴里得到了比较充分的咀嚼。而暴饮暴食的过程中，食物只是短暂的经过了嘴巴，大部分的消化分解工作还是在胃里。但是这种情况就会加大胃部的工作量，给胃部造成不必要的负担，也影响了胃部的寿命。肥胖的风险也会随着暴饮暴食次数的增加而增加。因为快速地进食，胃部并不能很好地感受到身体是否已经达到所需的能量，从而过多的吸入能量，引发了肥胖。

 

  
同时，暴饮暴食会引起胃部强烈的不适，会有想呕吐的感觉。有一些人在减肥期间，因为太长时间没有吃实在忍不住，一下子吃了很多，但又担心自己的努力因为这一顿食物就白费了。就会在吃完以后对自己进行催吐，但是这个行为会让本就承受了暴饮暴食的残害的胃部又一次遭受了残害。这样，只会让胃部不停的遭受损伤，没有一点的帮助。

 

而且，暴饮暴食还会引起胃部的各种疾病。急性肠胃炎是胃病中最常见的一种，也是暴饮暴食最容易引起的结果。阿尔兹海默症也就是人们比较常说的老年痴呆症，相信大家也都有过一定的了解。研究结果表示，很多患有阿尔兹海默症的老年人都会有一定暴饮暴食的习惯。

  
2、常吃油腻油炸类的食物

 

油腻油炸类的食物虽然样貌不错也好吃，但是它们的含油量，脂肪含量也都是很高的。这一类的食物经常吃的话会有患上脂肪肝的风险。因为，这些食物会让胃部很难消化，过油的食物在胃部难以得到分解从而转向其他地方，这样不仅会让胃部遭受损伤，也会引发其他的问题。

 

3、不能控制自己减少吃辛辣刺激以及含糖量高的食物

 

辛辣刺激的食物吃起来味觉上是十分过瘾的，但是不管是对于皮肤还是胃部都会产生不小的刺激。皮肤上会有大大小小的痘痘冒出来，而胃部会因为这些辛辣刺激性的食物产生灼烧感，接下来的几天都会感觉不舒服甚至没有什么食欲。而含糖量高的食物更是引发痘痘和肥胖等健康问题的因素。糖类的摄入量都是有一定标准的，超过了这个标准，糖类并不能在胃部得到消化，从而堆积在体内，影响身体的健康。

  
4、喜生冷的食物

 

生冷的食物是人们在夏天这种炎热的季节里最常吃的一种食物，这种食物会让人感觉到短暂的凉爽。但是，这类食物是不能多吃的，过多的摄入这类食物，让胃部承受了不能承受之量，就会加大急性肠胃炎发作的风险。同时，过多的进食生冷的食物容易降低人的食欲，从而影响人的饮食规律，诱发胃部疾病。

 

其实，大家对于养胃的食物方面多少也知道一些。养胃的食物有很多，大家熟知的一种就是小米。一些胃部不好的人，平常比较常吃的粥就是小米粥。但是，在养胃的榜单上，小米并不是榜首。猴头菇相比于小米来说，对于养胃方面功效会更大一些。

  
猴头菇：提高免疫力、抗氧化、调节血脂、助消化

 

丁香：药性温和、缓解胃部不适、助消化、

 

橘皮：调节胃口，缓解呕吐、抗炎

 

山楂：开胃、调理腹泻的症状、降血压、抗衰老

 

大麦：调节没有食欲、气虚、消化不好等的功效

 

佛手：药性呈中性、调理胃部不适

 

这些药材对于胃部来说都有不小的帮助，经常喝的话会对胃部起到很好的护理作用。