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“柏子仁”,与酸枣仁相比,哪个对失眠效果好呢?

“柏子仁”,与酸枣仁相比,哪个对失眠效果好呢?

虽然现在大家的生活也都变好了,但好像生活的压力却大大增加了,人们肩上的负担也更重了,而很多人都有了睡眠障碍失眠成了大多数人的常态,也给大家带来了很多不好的影响。不仅容易造成白天精神恍惚,体力不济,而且会加快人们衰老的步伐。

 

 

在生活中,也有很多对付失眠的食物和药材,其中,在中医上常用的有柏子仁和酸枣仁,这两味中药对调理失眠都有一定的效果。那么相比较而言,这两味中药的效果哪个更胜一筹呢?今天我们就来了解一下,这些有助于改善失眠的药食同源的食材。

  
柏子仁

 

大家对柏子仁好像并不熟悉,但它的功效有很多,不仅有助于安神助眠,滋润肾脏。味甘,对于养护脾胃也有很好的效果,所以在日常生活中可用它来泡水喝,有助于缓解忧郁,治疗失眠的问题,帮助人们入睡。但是对于下面这些情况的人们,要少用柏子仁。

 

  
1:肺部出现健康问题。虽然柏子仁有润肺之功效,特别是对于日常咳嗽有很好的缓解作用,但是如果是痰多的人食用它,反而会有很多副作用,使肺部问题更加严重。

 

2:身体虚的患者不能多吃。如果身体内的虚火很旺的情况下,可以用柏子仁来调理,能达到很好的降火效果。但如果过量使用的话,会导致浑身无力,湿气过重,反而会给身体增加负担。

 

3:如果出现腹泻的情况下,也要慎用。因为柏子仁本身就有有通便、助消化的的功效,所以如果在腹泻的情况下使用它的话,会加重腹泻的症状。

  
酸枣仁

 

酸枣仁其实也叫枣仁,可以当药材也可以当食物,但它有生酸枣仁和熟酸枣仁之分。虽然经常食用它有助于帮助人们平缓激动的情绪,有宁神之作用,在一定程度上可以提高我们的睡眠质量。

 

但食用它的时候,一定要注意把它炒熟之后再食用,因为虽然常吃它有好处,但是生的酸枣仁的人则会加重失眠症状。生的酸枣仁能够刺激人们的神经系统,消除疲倦,有醒脑的作用,所以对于失眠的患者来说,生吃它反而会加重症状。

 

另外就是一定不要过度食用酸枣仁,虽然它能够帮助大家改善睡眠,但如果过量的话,反而会给人体的胃肠道运行造成障碍,加重人体消化功能方面负担。所以大家吃酸枣仁时,一定要注意它的食用方法,最好是炒熟后,用来泡水喝。

  
阿胶

 

很受大家欢迎的药食同源的食材之一就是阿胶。众所周知,阿胶对于女性而言,益处多多,它不仅可以很好的补充气血,而且还有止血的功效。特别在调理人们的失眠方面有很好的效果。针对一些由于神经衰弱而导致的失眠多梦人们来说,阿胶是最为适合的食材之一。

 

百合

 

百合不仅味道清香,而且可以帮助人们缓解紧张的情绪,有助于入睡。日常生活中,可以用它熬粥喝,长期食用对失眠有一定的改善作用。不过最好不要同时吃猪肉和百合,因为两者会产生相克的情况,严重的话容易导致人们出现腹泻。一般脾胃脆弱的人们以及感冒人群,也不适合食用百合。因为不利于身体的恢复。百合本身因为具有帮助人们排泄的功效,所以对于拉肚子的人们而言,也要禁用。

  
其实除了今天介绍的这些药食同源的食材,有助于改善人们的睡眠条件。在日常生活中,尤其是在饮食方面,也要注意少吃一些多盐、多糖、辛辣的食物,减少给身体造成负担。要时刻保持情绪正常,不要让自己长期处在一个抑郁的负面情绪里面,因为如果忧思过重容易失眠多梦。另一方面也要多注意坚持运动,运动可以帮助人们排解一些日常生活中所产生的压力。临睡前不要让自己处于太过兴奋的状态,可以让自己身心放松下来。不要玩一些电子产品,这样对睡眠也会造成一定的影响。

  
现在的人们由于生活节奏越来越快,经常会处于一种忧思的状态,忧思过重则会容易失眠,多梦,神经衰弱。但大家也不要太过担心,可以在日常喝的水中加一些酸枣仁、柏子仁等,

 

多食用一些阿胶、百合这些药食同源的食材,调理一下自己的身体状况,有助于改善睡眠条件,当然也要注意改变一些不良的生活作息习惯。

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