虽然现在大家的生活也都变好了，但好像生活的压力却大大增加了，人们肩上的负担也更重了，而很多人都有了睡眠障碍，失眠成了大多数人的常态，也给大家带来了很多不好的影响。不仅容易造成白天精神恍惚，体力不济，而且会加快人们衰老的步伐。

在生活中，也有很多对付失眠的食物和药材，其中，在中医上常用的有柏子仁和酸枣仁，这两味中药对调理失眠都有一定的效果。那么相比较而言，这两味中药的效果哪个更胜一筹呢？今天我们就来了解一下，这些有助于改善失眠的药食同源的食材。

  
柏子仁

大家对柏子仁好像并不熟悉，但它的功效有很多，不仅有助于安神助眠，滋润肾脏。味甘，对于养护脾胃也有很好的效果，所以在日常生活中可用它来泡水喝，有助于缓解忧郁，治疗失眠的问题，帮助人们入睡。但是对于下面这些情况的人们，要少用柏子仁。

  
1：肺部出现健康问题。虽然柏子仁有润肺之功效，特别是对于日常咳嗽有很好的缓解作用，但是如果是痰多的人食用它，反而会有很多副作用，使肺部问题更加严重。

2：身体虚的患者不能多吃。如果身体内的虚火很旺的情况下，可以用柏子仁来调理，能达到很好的降火效果。但如果过量使用的话，会导致浑身无力，湿气过重，反而会给身体增加负担。

3:如果出现腹泻的情况下，也要慎用。因为柏子仁本身就有有通便、助消化的的功效，所以如果在腹泻的情况下使用它的话，会加重腹泻的症状。

  
酸枣仁

酸枣仁其实也叫枣仁，可以当药材也可以当食物，但它有生酸枣仁和熟酸枣仁之分。虽然经常食用它有助于帮助人们平缓激动的情绪，有宁神之作用，在一定程度上可以提高我们的睡眠质量。

但食用它的时候，一定要注意把它炒熟之后再食用，因为虽然常吃它有好处，但是生的酸枣仁的人则会加重失眠症状。生的酸枣仁能够刺激人们的神经系统，消除疲倦，有醒脑的作用，所以对于失眠的患者来说，生吃它反而会加重症状。

另外就是一定不要过度食用酸枣仁，虽然它能够帮助大家改善睡眠，但如果过量的话，反而会给人体的胃肠道运行造成障碍，加重人体消化功能方面负担。所以大家吃酸枣仁时，一定要注意它的食用方法，最好是炒熟后，用来泡水喝。

  
阿胶

很受大家欢迎的药食同源的食材之一就是阿胶。众所周知，阿胶对于女性而言，益处多多，它不仅可以很好的补充气血，而且还有止血的功效。特别在调理人们的失眠方面有很好的效果。针对一些由于神经衰弱而导致的失眠多梦人们来说，阿胶是最为适合的食材之一。

百合

百合不仅味道清香，而且可以帮助人们缓解紧张的情绪，有助于入睡。日常生活中，可以用它熬粥喝，长期食用对失眠有一定的改善作用。不过最好不要同时吃猪肉和百合，因为两者会产生相克的情况，严重的话容易导致人们出现腹泻。一般脾胃脆弱的人们以及感冒人群，也不适合食用百合。因为不利于身体的恢复。百合本身因为具有帮助人们排泄的功效，所以对于拉肚子的人们而言，也要禁用。

  
其实除了今天介绍的这些药食同源的食材，有助于改善人们的睡眠条件。在日常生活中，尤其是在饮食方面，也要注意少吃一些多盐、多糖、辛辣的食物，减少给身体造成负担。要时刻保持情绪正常，不要让自己长期处在一个抑郁的负面情绪里面，因为如果忧思过重容易失眠多梦。另一方面也要多注意坚持运动，运动可以帮助人们排解一些日常生活中所产生的压力。临睡前不要让自己处于太过兴奋的状态，可以让自己身心放松下来。不要玩一些电子产品，这样对睡眠也会造成一定的影响。

  
现在的人们由于生活节奏越来越快，经常会处于一种忧思的状态，忧思过重则会容易失眠，多梦，神经衰弱。但大家也不要太过担心，可以在日常喝的水中加一些酸枣仁、柏子仁等，

多食用一些阿胶、百合这些药食同源的食材，调理一下自己的身体状况，有助于改善睡眠条件，当然也要注意改变一些不良的生活作息习惯。