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被列入“黑名单”的5种早餐,你还在吃吗?

被列入“黑名单”的5种早餐,你还在吃吗?

早餐是开始新的一天的重要一餐,但很多人却选择忽略,有的人是因为早上起不来,有的人早上要上班来不及,也有人觉得早上少吃一顿,就能慢慢瘦下来,当然,也有一些朋友,从来就没有吃早餐的习惯,早上不觉得饿,也就不愿"多此一举"了。

 

  

其实在大家的心里,对早餐的重视度还远远不够,作为一天中最重要的一顿饭,不论是不吃,还是瞎吃,都不合适,都会对身体健康造成影响。

 

睡了一整夜,体内的营养物质已经"枯竭",迫切需要食物的供给。"饱餐一顿"不仅是肠胃的需求,也是人体各个器官的共同诉求。一顿营养均衡、全面的早餐,不仅能为整个上午的活动提供充足的热量,也能满足机体正常运转所需的营养物质。

 

但一顿不合适的早餐,却很有可能对健康造成损害。

  

这5种常见的早餐,早该拉进"黑名单",你还在吃吗?

 

隔夜饭菜

 

对于很多比较勤俭节约的朋友来说,隔夜饭的存在,为他们践行这种优良品质提供了机会。有时候我们做的饭,一次性吃不完,没有节约意识的朋友可能就直接倒掉了,而在生活的角角落落都践行"节约"理念的朋友,就会把剩饭剩菜留下来,第二天热着吃。

 

其实这种饭菜并不适合我们日常食用,因为经过了至少12个小时的饭菜中,可能已经滋生了大量的细菌和空气中的污染物,而且营养也大量流失了,如果把这种食物当作早餐食用的话,营养不良是小事,出现食物中毒、肠胃不适等症状可就是因小失大了,对健康也会造成一定的损害。

 

  
油条、油饼

 

很多地区的朋友,早餐都是油饼、油条构成的,这种饮食习惯,也是大家坚持了很长时间的,立马改掉也不太现实。但是为了减少这类油炸食品的摄入量,了解一下把油条、油饼当作早餐的危害也是没有坏处的。油炸食品经过高温油炸之后,营养成分会大幅度减少,留下来的,是高温油炸后所产生的有害物质。

 

这种既包含有害物质,热量又很高的食物,不仅不容易消化,还会增加身体的负担,影响血脂水平,增加心脑血管疾病的风险。如果不想健康受损,就赶紧放下手里的油条和油饼吧!

  

酸奶

 

相信很多朋友一直以来,都认准了酸奶是健康早餐的构成部分,但市面上所流通的酸奶中,其实都添加了大量的白砂糖,这种高糖"酸奶",对促进消化可能起不了什么作用,促进发胖倒是"一流"的。如果你特别爱喝酸奶的话,不妨自己在家里自制无糖版酸奶。

 

零食

 

很多上班时间比较赶的朋友,早上来不及做早餐,就会在家里准备一些小零食,装在包里带到公司去吃。能够饱腹的小零食,无非是饼干、面包、火腿肠等食物,而这些食物的缺点也是非常直观的,营养单一,高糖、高盐、高热量,如果每天都吃这些零食的话,身体素质是远远跟不上的。

 

  溏心蛋

 

其实很多人都比较疑惑,为什么鸡蛋也榜上有名呢?鸡蛋不是营养价值高、热量低的健康食物吗?其实,这都要怪不合适的烹饪方法。没有熟透的鸡蛋中,可能存在大量细菌和病毒,有些朋友特别喜欢溏心蛋的口感,每次煮鸡蛋的时候都不会煮太久,而这也导致鸡蛋成为一种"健康隐患"。

 

吃了这样的鸡蛋,轻的是恶心、拉肚子,严重的可能会损害肠胃的健康,希望你别再尝试!若实在想吃溏心蛋,不如购买"无菌蛋",对健康负责。

 

吃早餐还有哪些需要注意的?

 

其实很多朋友每天都在吃早餐,却一直坚持着不健康的饮食方式,这样对健康不仅没有帮助,反而还会有伤害。

  

一顿健康的早餐,首先要满足营养均衡的特点,比如你爱吃鸡蛋,总不能光吃鸡蛋吧?蔬菜、水果、主食、谷类都要有所涉及,这样才能满足身体的营养需求。除此之外,健康早餐还要满足"易消化"的标准,像粽子、年糕等不易消化的食物,要尽量少吃,减轻肠胃的负担,其实就是在为健康"加码"。

 

总结:吃早餐,是需要我们严格把关的事情,早餐吃得好不好,关系到我们的身体健康状况,若你想离长寿近一些,就不要嫌麻烦,好好想一想明天早上该怎么吃吧!

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