前段时间和朋友约饭，邻桌有一个孩子，饭前手里一手拿着果冻，一手拿着可乐，时不时吃上一两口，但是正餐上来后，一口没吃。妈妈拿掉了零食让孩子吃饭，但孩子不高兴了，开始大哭大闹，果冻和可乐又回到了孩子手中。零食不是不能吃，但孩子不吃饭只吃零食是不利于孩子成长的，特别是在零食当中，有很多"雷"，父母们一定要注意以下10颗"雷"最好别踩。

1. 辣条

辣条的特点可以总结为"四高一低"，能量高、盐高、糖高、添加剂高，但其他营养物质含量低；大量食用或者经常食用辣条容易增加患超重肥胖、高血压等慢病的危险。另外，其最大的隐患是存在食品安全风险。孩子的味觉和身体器官正在生长发育，经常食用会影响味觉的形成以及良好饮食习惯的形成。

2. 薯条等油炸食物

油炸食物通过极高的温度加热会破坏脂肪酸结构，被破坏的多不饱和脂肪酸以及胆固醇会释放自由基破坏血管和细胞，诱发很多疾病的发生。另外，许多油炸食物使用的是本身就不利于健康的氢化油脂。因此，孩子应当尽可能避免油炸薯条、薯片、玉米片等。

3. 可乐等碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体，这是可乐营养价值不高却喝了觉得饱的原因。二氧化碳气体能刺激胃酸，抑制食欲，从而影响孩子对其他食物的摄取。时间长了可能导致钙元素流失和摄入不足，出现营养不良，甚至身高发育迟缓、骨密度不足的情况。

4. 果冻

面对斑斓的色彩和Q弹的口感，果冻简直是孩子的最爱。但是果冻是由食用明胶加水、糖、果汁等制成的，它所添加的人工香精、色素对宝宝没有什么好处。另外，年龄比较小的宝宝如果一口吸入一整个果冻，很容易堵塞气管，有发生窒息的危险。

5. 话梅等蜜饯类食物

像话梅这种蜜饯类食物，属于后期加工类的食物香精、防腐剂等都不少。另外，话梅还有核，增大了呛咳、窒息的风险。

6. 口香糖

3岁前的孩子，吞咽功能没有发育完全。口香糖很容易被下咽，偶尔咽下去对孩子没什么伤害，但长期吞咽口香糖会刺激肠胃，若不小心被吸入气管，还会导致窒息危所以不建议3岁以下的孩子吃。

7. 水果糖

水果糖不光含糖量高，还含有色素，且体积小又硬，孩子一边吃一边玩，很容易发生呛咳，增加窒息风险。

8. 烤冷面

烤冷面是属于烧烤类的食物，在制作的过程中使用的油非常多，属于高热量的食物，会导致肥胖甚至诱发慢性代谢性疾病，建议孩子少吃。

9. 奶茶

奶茶所含的高糖分容易造成婴幼儿肥胖，影响发育。奶茶中还含有的色素、香精、反式脂肪酸等不利于孩子成长的物质，有的奶茶中含有咖啡因，过多咖啡因的摄入，可能会引起孩子暂时性的血压升高，影响植物神经和肾上腺素的分泌，甚至会增加患上心血管疾病的几率。

10. 乳酸菌饮料

乳酸菌确实对人体有好处，但大多乳酸菌饮料，含糖量比可乐还要高，孩子长期喝这种饮料，不仅容易长蛀牙，还可能会出现肥胖、高血糖等情况。

其实零食选对了，是孩子营养的补充，是儿童饮食中的重要内容，所以尽量选择健康的食物。在不影响正餐的情况下，零食选择应注意以下几方面：

选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬类、坚果和豆类食物；

少选油炸食品和膨化食品；

安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不要吃零食。此外，还需注意吃零食前要洗手，吃完漱口。