睡眠对于每个人来说，都是非常重要的，睡不好，首先伤的就是人的精气神，精神不好了，干什么都提不起劲。再一个就是对身体的伤害，这种伤害贯穿脏腑，从各个方面威胁我们的身体健康。

有人说，睡眠不比补药差，其实是有道理的。只有休息好了，体内的器官调养好，完成自我修复，机体的各个功能才能正常运行，浑身通畅，精神百倍，这是很多补药都难以做到的。

但是，随着社会的发展，工作压力大、学习负担重，以及人到中年经常睡不着等等，各种各样的因素影响着我们的睡眠质量，造成失眠。有的人经常被惊醒，有的人睡着后容易做梦，有的人在床上调整了各种睡姿还是睡不着，那么为什么会失眠呢？

中医认为失眠是因为脏腑失调、体内气血不足，导致人心神不宁，难以入睡，而且睡着后很容易惊醒。中医上把失眠的类型分为以下3种：

入睡难——肝火旺

肝火过旺，肝脏功能异常，往往会引起失眠。如果你经常入睡困难，常常翻来覆去睡不着，并且有食欲减退、口干口苦、胸闷的症状，可能是肝火旺盛引起的失眠。

容易醒——胃火旺

如果你经常在睡着后被惊醒，一个晚上要醒好几次，容易被一些小动静影响的话，可能是胃火过旺的原因。这种类型一般还伴随着便秘、大便粘腻、食欲不好等症状，这些都是脾胃功能异常的表现。肠胃消化、吸收功能不好，就容易让我们的大脑持续接收信号，影响睡眠质量。

常做梦——心火旺

心火过旺，最直接的表现就是多梦，心脏不好，体内阴阳失衡，容易导致神志异常，精神不佳，经常失眠多梦，平时注意力很难集中，记忆力不好。

这4种食物，比药物还有效

枸杞

枸杞可以调理肝脏，缓解肝脏气血不足的情况，养肝护肝。同时，枸杞的营养价值也非常高，富含多种维生素，能够促进肝细胞再生，有利于肝脏的健康，经常食用可以提高我们的睡眠质量。

酸枣仁

酸枣仁有助眠安神的作用，能够缓解因为精神压力太大而造成的心神不宁，经常食用可以有效地改善失眠的症状，促进睡眠，提高睡眠质量。

核桃

对于大部分人来说，核桃是补脑食物，但是，其实核桃对于补脑的效果并不理想，对于安神助眠却有不错的效果。如果你长期失眠的话，不妨吃点核桃，可以达到养心安神的效果，缓解大脑神经的压力，促进睡眠。

莲子

平时常吃莲子，能够减轻我们多梦的症状，莲子中还富含钾元素，能够很好地平衡我们心跳的规律，缓解紧张的情绪，起到宁心安神的作用。熬汤、煮粥的时候可以放一些莲子，对于经常失眠、多梦的人群，有许多好处。

除了以上这些食物，平时睡前也要少玩手机，少喝咖啡、浓茶、凉水等，不要给自己过多的压力，学会调节情绪。