睡觉是我们每天必做的事情之一，很多人对于睡觉不太重视，这种不重视表现在两个方面。第一，不重视睡眠的质量，有的人有睡觉打呼、多梦、起夜等现象，其实这些都会降低我们的睡眠质量。第二，不重视睡眠的时间，不论是整个睡觉的时长，还是入睡和起床的时间，都是很重要的。

不重视睡眠的质量和时间会带来许多隐患。

隐患一：晚上睡不好，白天没精神

我们常常看到有的人白天总是无精打采的，一问发现对方也睡够了9个小时，这是怎么回事呢？

原来，不仅是睡眠时间重要，睡眠质量也同样重要。如果你经常在睡觉的时候打呼，或者夜间多梦，常常从梦中惊醒，甚至是晚上要跑好几趟厕所的话，那么你的睡眠质量就不太好了。

睡不好导致我们的身体以及各个器官都没有得到很好的休息，尤其是我们的大脑，这就容易导致早上起来精神不好，身体疲倦，干什么事都有气无力。

隐患二：睡眠不足，影响发育

这一点是针对正在生长发育期的青少年来说的，现在的孩子学习压力非常大，有的孩子每天要到凌晨才上床睡觉，有的还会玩一会儿手机，极大地压缩了睡眠的时间。而长期这样对青少年的生长发育是有危害的，容易导致身高低、发育晚，对大脑发育也有一定的影响。

隐患三：降低学习和工作效率

长期睡眠不足对我们的大脑也有伤害，经常熬夜的人，往往都有反应比较迟钝、判断能力弱、敏捷度低等问题，这是因为大脑没有得到充足的休息时间，使思维能力降低。

隐患四：皮肤越来越差，提前衰老

仔细观察可以发现，经常熬夜的人，皮肤一般都比较差，这是因为熬夜使我们身体的各个器官尤其是肝脏得不到休息，导致代谢能力和排毒能力减弱，身体中的毒素排不出去，就会堆积在我们体内，通过毛孔和口鼻排出来，导致口臭、体臭，毛孔粗大，皮肤粗糙等问题。

长期熬夜还会消耗人体细胞的活力，使各个器官超负荷工作，导致衰老加速。所以爱美的女性不要总是盯着贵价的护肤品，只要按时睡觉，保证充足的睡眠时间，就是对皮肤最好的保养品。

不同年龄段所需要的睡眠时长不同

刚出生的婴儿：保证12-16小时的睡眠时间，有利于生长发育。

幼儿：12-14个小时的睡眠时间，可以保证一天的精神状态良好以及生长发育。

小学生：这个阶段的孩子已经开始上课了，为了不在课堂上打瞌睡，需要睡够9-12个小时。

中学生：这个时候的孩子处于青春期，需要足够的睡眠和营养，保证正常的发育，所以建议睡足8-10个小时，以免学习效率低下。

18-60岁：成年人每天睡7-8小时即可，睡眠不足会影响生活和工作的方方面面。

61岁以上：老年人常有失眠的问题，起的也早，不必追求睡够8个小时，只要不少于5.5个小时即可。

看看你的年龄段应该睡多久合适？如果睡眠不足就赶紧调整一下吧！