喝酒虽然也有积极影响，可以消暑助消化，增进食欲。但是消极的影响不得不重视，对身体的伤害还是很大，很多啤酒肚就是这样形成的。或许很多减肥的人，并没有意识到的最主要的减肥问题就是酒精。很多人认为啤酒就是水，热量也是极低，为什么还会长胖呢。并且单纯的酒精其实并不能转化为脂肪，但是却还是会形成啤酒肚。

现实中很多人依靠少吃去减掉啤酒肚，反而导致身体缺乏营养，损坏身体健康，甚至导致后期复胖的更加厉害，因此这样的方法并不可取。

饮酒让人长啤酒肚的原因：

喝酒容易过量

啤酒以往过去可能是小酌怡情，但放在现在，很多人已经放弃了这个理念，经常在聚会的时候，喝个痛快。讲究一醉方休，远远超过每天应该摄入的啤酒量。若是男性可以保持每日饮酒在700ml左右，女性在400ml左右，并且吃的小菜是低热量的食物，一般引起啤酒肚的情况并不大，但是很多人控制不住摄入啤酒的量，大量饮用，影响代谢。

并且虽然酒的能量不高，但是酒精却是伤害身体的，大量的酒精进入人体，肝部吸收受损，影响血糖的变化，刺激胃黏膜的分泌，导致食欲更加旺盛。

喝酒促进食欲

平常你可能吃碗米饭一份小菜就能吃饱，但是在喝酒的时候可能会因为胃液的增多，吃下很多份烤串和肉类食物，并且啤酒可以帮助利尿，加速身体水分的排出，，吸收其中的糖分。解决更多啤酒的同时，身体不自觉摄入更多的食物，大鱼大肉的“下酒菜”是导致身体脂肪堆积的主要原因。

另外啤酒的酒精会致使身体肌肉松懈，导致坚固肌肉的激素分泌减少，锻炼后摄取啤酒更容易给身体带来负担，影响肌肉发展。

睡眠质量差

喝完酒之后很多人马上就躺到床上呼呼大睡，并且中年的男性会随着年龄的增加雄性激素分泌减少，导致腹部脂肪堆积，更易形成啤酒肚。

长期久坐

很多爱喝酒的人，并没有趁着空闲时间把脂肪和热量消耗掉，而是继续在公司坐着。长期不做任何运动，消化能力也受限制，造成腹部长肉，影响个人形象。

压力太大

社会上压力过多，让很多人更有借口，借酒消愁。工作的沉重，家庭的繁琐，各种车房贷导致喘不过气，通过喝酒得到满足，释放压力。并且压力会导致人的激素分泌失去平衡，分布脂肪的组织失调，导致脂肪全部跑向腹部，堆在肚子上。造成很多男士拥有一个可以撑船的“将军肚”，体重超过正常标准。

代谢下降

人年龄增长的话，代谢也会被影响，很多身体因素都会受到代谢影响，同样的情况下，也没有年轻时候代谢强，比如脂肪的消化和肌肉的合成，就会更加慢，容易发胖，明显表现在腹部堆积脂肪。

  
想要啤酒肚“变小”，老老实实用4招

第一招：不穿宽松上衣

很多修身的衣服会在心理上暗示自己要减肥和控制体型，不过分纵容自己的肚子任意增长，还能让人看起来更有型，宽松的衣服反而显得臃肿。

第二招：吃饭吃慢点

美国研究指出，人的情绪消极的时候，吃饭经常大口狼吞式的，强行塞满自己的嘴巴。导致消化慢，影响代谢，还会让吃的更多。尽量减慢速度，吃饭时仔细咀嚼，享受食物，更能帮助释放压力，还能降低脂肪堆积的风险。

第三招：提前睡觉

每提前睡觉时间一点，睡眠不仅充足了，还能预防越晚越饿，减少吃更多的情况发生，通过睡眠增进代谢，减少腹部脂肪。

第四招：身姿挺拔

经常收收腹，吸气的姿势，可以帮助腹部肌肉更加有型，还能视觉上减轻体重，长期的放松肚子，易让腹部堆积脂肪。身姿挺拔不放任肚子发展，才能减小肚腩。

肚子的形成不仅会在外形上带给我们苦恼，影响颜值。还会增加我们身体的疾病问题，很多脂肪肝等疾病的发生都是由腹部肥胖开始的。因此一定要做好预防，及时止损。