太多人知道熬夜伤害身体,但依然义无反顾的沉迷在里面。并且半夜聚餐喝酒、深夜刷微博、追剧、打游戏,俨然已成为了社会人士的常态。虽然一天下来,身心已经很是疲惫,但是好看的剧又有了更新,或是跟朋友约好了组团打游戏。沉迷在丰富的剧情里和激烈上头的游戏里,完全把睡觉这件事情淹没在一旁。
为什么这么多人爱追剧和打游戏,三天两头的熬夜呢?
减压助兴。有研究发现,人们半夜经常从事的行为大多是为了缓解一天下来的压力和烦恼,找寻属于自己的一个空间。像烧脑的悬疑剧和让人羡慕的偶像剧,总能让人代入其中,获得满足感。即使知道这些都是不贴近现实的,但心理上还是得到了极大的安慰,编剧们总能从心理的角度知道人们想看什么。游戏也是,男生经常沉迷游戏里的打打杀杀,一关一关的过兵斩将,宣泄自己积压的情绪,获得快感。
大脑神经一直处在兴奋的一个状态,自然感觉非常清醒。并且脑子一直在运转想事情,没有放松平静下来,还有人与生俱来的追求真相的欲望,导致一个接一个的熬夜行为停不下来,直到身体出现反抗。
5种“伤害”,可能正凸显在你的身上
伤害一:青光眼
不睡觉一直盯着电子屏幕,晚上懒得下去再重新关灯,就直接一并把灯关掉,躺在床上刷剧,玩手机。屏幕的亮光一直对着眼睛,亮度集中在眼睛投射,眼睛很容易酸涩疲劳。最终会刺激到血管的神经中枢,视力神经萎缩,视力逐渐下降,导致青光眼疾病,严重的可能会一步步走向失明。
伤害二:颈椎出毛病
长时间的低头玩手机,或者躺在床上侧躺玩手机,会让颈椎处在一个受压的位置,往前伸的头处在一个弯曲的位置,容易造成颈椎不稳或是突出的现象。
伤害三、心脏受压
经常熬夜的人,大脑和心脏也一直在工作,再加上做一些容易让情绪激扬高涨的行为,刺激到身体,心血管或多或少被伤害,出现心血管疾病。
若是血压容易波动的人,再做一些过激或者出现极度伤心的情况,可能会导致动脉硬化和情绪的抑郁,导致心血管和神经受到伤害。
伤害四、工作效率下降
一晚上的熬夜,会让你整个人的状态不好,精神不足和记忆力下降等。免疫力也大不如以前,会经常生一些像感冒发烧这样的小病。工作的时候也难以集中精神,发挥最大的工作效率,经常出错,
伤害五、口臭长痘
长期晚上不睡觉,往往会由内而外的身体受到伤害。很多人前期不在意,后期嘴巴出现臭味,脸上长痘痘,影响到自己正常生活社交和外观样貌时候,那时的身体已经受到极大伤害。
这四件事做好,助你熬夜之后尽快恢复身体
规律睡眠
一次熬夜之后就不要再熬夜了,三天两头的伤害自己的身体,影响身体的内分泌,加大疾病的危害概率。养好自己的生物钟,让身体处在一个良性循环之内,机能循序渐进的恢复,身体也就慢慢变好了。
补充营养
熬夜的时候,身体的营养都会用来支撑自己,消耗不少的身体能量,细胞也会受损。因此饮食上需要多元化,补充身体流失掉的营养物质,帮助恢复身体健康。
注意用眼
晚上熬夜最伤害的就是眼睛,因此我们要对眼睛进行放松,做做眼保健操,远离电子产品,多参加户外活动。
多喝水
熬夜的人,身体会出现水分的流失,经常嘴巴干燥,血压也会忽高忽低。代谢也会受到影响,因此要多喝水,帮助促进体内毒素垃圾的代谢以及补充身体所需。
最后,熬夜无论年龄大小,都不适合。保持早睡早起的良好习惯,才是真正对健康有益的行为。

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