终于熬过酷热的夏天，秋风正在带我们一步步走向凉爽。天气一天比一天更加凉快，看起来感受起来都比较清爽宜人，但是正如民语所说，秋天是一个多事之秋，因此无论是衣食起居方面还是个人习惯都要做好防范和留心，尤其对于体质虚弱的人来说，秋天有一些注意事项更要知道。

 

 

秋天这6件事，件件有害健康：

 

第一件：醒来立刻起身

 

天气温度变化，身体在晚上一直处在一个平静的状态下，血液的黏稠度在早上最高。这时候若是突然起身，血管堵塞的概率变高，大脑供血不足，容易昏倒和引发心脑血管的疾病。

 

第二件：过早锻炼

 

夏天刚走不久，身体还没有完全接受温度的变化，在太阳还没出来的时候贸然去锻炼，人很容易受到寒风的刺激，血压升高，造成意外发生。

 

 

第三件：猛喝水

 

即使进入秋天，中午的时候依然烈日炎炎，很容易口渴干燥。身体在缺水的情况下，喝水若是不控制，大量输入，导致水分被血液吸收，增加供血和血液稀薄，导致危害脏器，出现胸闷气短的现象。

 

第四件：吃饱就午睡

 

晚上若是没睡好的人，第二天中午就会选择午睡一会。午睡对身体有极大的好处，但是若是刚吃完饭，身体血液都在促进消化的情况下，马上入睡，血液循环就会出现失调，导致诱发脑梗。

 

第五件：开空调

 

这个天气，晚上已经不在炎热，大可以开开窗通风睡觉，依然很凉快。但是若是还是留有开空调的习惯，身体受凉很容易感染风寒和引起腹痛腹泻，以及关节受到刺激。

第六件：短裤背心的穿着

 

夏天已过，天气变化无常，像一些脖子，腹部，膝盖等这些敏感容易受刺激的部位，还是做好保暖工作。秋风刺骨，还容易引起血管的不正常的收缩。

 

医生提醒：学会这5招，冬天少生病

 

第一招：早睡早起

 

秋天很容易出现秋乏的现象，因此我们要保证好每天的睡眠状态，早点睡觉和起床。还能避免受到季节转换的影响，调整身体状态，恢复精气神。

  
第二招：清淡饮食

 

秋天的天气很干燥，咽喉很容易干燥，呼吸道和肺部都会受到影响。因此秋天的食物还是要远离重口味，多吃一些润肺的食物，少吃辛辣和油腻的食物，多吃百合、罗汉果和梨这样的食物。

 

夏天脾胃经常受到伤害，秋天则要温补，健康的去贴秋膘。

 

第四招：多喝茶

 

夏天爱喝的清凉的西瓜汁，在秋天就要换成中草药的菊花茶、决明子茶等茶饮。西瓜属于寒性食物，在秋天多吃，极易肠道不适，引起腹泻腹痛。像菊花就会滋阴润燥，缓解干咳和喉咙的不舒适。

  
第五招：收敛情绪

 

秋天是一个沧桑萧肃的季节，落叶归根，很容易让人触景生情，情绪低迷。因此要做好调节，多出去社交，收敛情绪，保持平和安静的心态。适当的可以听听音乐，练练瑜伽，修身养性。

 

另外，适当的运动和做好增添衣物，也是秋天应该注意的的事情。在秋高气爽的季节，多爬爬山，跑跑步，增进心肺能力，为冬天的健康体魄储存能量。锻炼时候的衣服，也要注意透气吸汗，减少不必要的感冒，适当强度的锻炼，不要追求大汗淋漓。循序渐进地增加强度，有氧和无氧相结合，既能增加肌肉，还能保持体形。