一、备孕期要做好哪些准备?
合理的膳食和均衡的营养师成功怀孕所必需的物质基础。可以有效降低宝宝出生的缺陷、提高生育质量、保证怀孕成功,老公和老婆都应该做好孕前的营养准备。育龄女性在计划怀孕前3—6个月应该接受特别的饮食和健康生活指导,调整自身营养、健康状况和生活习惯,达到最佳的状态以利于成功怀孕。
1、一次简单的健康体检有助于准妈妈们了解自己身体的情况,一般在准备怀孕的半年前做一次健康体检是很有必要的。
2、如果怀孕前老公老婆双方或一方经常吸烟不仅影响精子和卵子的发育造成精子、卵子畸形而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育,导致流产。研究表明,男性每天吸烟30支以上者畸形精子的比例超过20%,且吸烟时间越长,畸形精子越多。每日吸烟10支以上者,其子女先天畸形率增加2.1%。停止吸烟半年后精子方可恢复正常。在计划孕前的3个月最好是6个月应戒烟。另备孕期的女性应远离吸烟的环境,减少被动吸烟的伤害。
3、准备怀孕的女性应该在计划怀孕的前3个月—6个月应该开始戒酒。酒精可导致内分泌紊乱,如准爸爸长期或大量饮酒可造成机体慢性或急性酒精中毒,使精子数量减少,活力降低,从而影响受孕和胚胎发育。
4、孕前饮食营养要求:在怀孕初期的三个月,胎宝宝的心、肝、肠和肾等器官都已经分化完毕并初具规模,而且大脑迅速发育,因此,在这一关键时刻,胎宝宝必须从母体内获得足够丰富的营养。优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。这些物质一旦不足,就会妨碍胎宝宝的正常发育。通常怀孕初期的3个月妊娠反应最明显,约有半数的准妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应,从而大大影响了营养的摄入。
5、每天300毫克的咖啡因能使怀孕能力下降27%,请在孕前告别咖啡因胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。
6、停用避孕药多长时间可以怀孕:目前医学界一致认为,在停用避孕药6个月内怀孕有产生畸胎的可能。为慎重起见,一定要按怀孕计划时间提前6个月以上停用避孕药,待体内残留的避孕药完全排出体外以后再怀孕。
二、备孕期需注意哪些营养素?
常吃含铁的食物,备孕期间良好的铁营养是成功怀孕的必要条件,备孕期间缺铁导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重,故备孕期间女性应当适当多使用含铁丰富的食物,储备足够的铁为孕期利用。建议多食用动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。如在备孕期健康体检时检测出缺铁的女性,可适当摄入铁强化食物或在医师的指导下小剂量补充铁剂(10毫克—20毫克每天),同时多补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。
备孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。适用加碘实验,适当增加海产品的摄入,甲状腺以碘和酪氨酸合成甲状腺激素,调节机体新陈代新。缺碘会影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。推荐备孕期女性备孕期和孕前期除摄入碘盐外还应该每周至少摄入一次海产,如还带、紫菜、鱼虾、贝类等。
